網絡上一直流傳著一個關于程序員的梗，說是程序員的讀書歷程如下：

“XX語言入門 —> XX語言應用實踐 —> XX語言高階編程 —> XX語言的科學與藝術—> 頸椎病康復指南。”

常年面對電腦、缺乏運動、加班熬夜，使得程序員的身體容易出一些問題。

正常人辭職是因為老板工資給的不到位

而程序員辭職就是單純的想保命

這邊，身為程序員的小碼哥必須要站出來澄清一下，其實，也沒那么嚴重，網絡上傳的那些基本上都是程序員們自嘲的梗而已。每個工種都一樣，只要平時工作的時候，多注意一些保養，身體都可以棒棒噠！

1、勞逸結合

程序員由于工作需要，總是長時間對著電腦屏幕，眼睛容易疲勞、干澀，每工作45分鐘，要休息5分鐘，望望遠方，或者看電腦20分鐘，休息20秒，看看遠處，緩解眼部疲勞。

2、減少熬夜次數

程序員由于工作壓力大，經常要加班熬夜，要注意補水，多吃新鮮蔬菜水果，白天補覺的時候，拉上窗簾，保持室內光線昏暗，有助于睡眠，盡量減少熬夜的次數。

3、一日三餐，定時定量

一日三餐，要定時定量，早餐一定要吃，發現好多的年輕人都不怎么吃早餐，少吃各種油炸食品，飲食種類要多樣化，每天要吃米面、粗雜糧、牛奶、雞蛋、魚蝦、雞鴨、瘦肉、豆制品、蔬菜水果等，保證營養均衡。

4、不要長時間久坐

不要長時間久坐，每工作45-60分鐘，要起身活動一下。利用零散的時間多鍛煉身體，如上下班多走路，多騎自行車，平時及周末抽空多鍛煉身體，如打球、慢跑、游泳、健身操等。

5、學會放松，保持愉快的心情

程序員往往工作壓力大，精神容易緊張、焦慮，要學會放松，做一些自己感興趣的事情，聽一聽音樂，與朋友聊聊天，保持愉快的心情。