最全的養(yǎng)肺方法，養(yǎng)好肺秋冬不易生病！

要說秋天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。

肺是人體第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，但秋燥傷肺，不過此時也是養(yǎng)肺的黃金時機。

如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養(yǎng)肺黃金期，否則冬天身體好不了。

秋不養(yǎng)肺，冬病纏身

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。

肺養(yǎng)不好，女人易老得快

肺是體內(nèi)進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無法清理更換。

經(jīng)常愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺宣發(fā)衛(wèi)氣，作用就相當(dāng)于人體的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

所以，對于愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

肺養(yǎng)不好，男性患癌概率高

男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論， 肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

肺養(yǎng)不好，老人易惹病纏身

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

肺養(yǎng)不好，小孩秋冬易咳嗽

秋冬， 孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養(yǎng)肺的最佳時間，此時不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。

最全的養(yǎng)肺方法

1

最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用 直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

2

最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽

秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3

最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的， 一呼一吸盡可能達到6.4秒。

人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運行相對應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50周期，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。

方法：

· 將兩手分別放在腹部和前胸部，全身放松，平靜呼吸，經(jīng)鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時緩慢均勻。

· 吸氣時讓腹部凸起，吐氣時讓腹部凹入；

· 可取 平臥位、半臥位或立位，初學(xué)者以半臥位最適合。剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，熟練后，可增加訓(xùn)練次數(shù)和延長訓(xùn)練時間，每次5~10分鐘。

4

最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。

現(xiàn)代研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，大笑能使肺擴張，笑中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，開懷大笑時，更多氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓每個細胞都能獲得充足氧氣。

5

最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞

· 按揉迎香穴：

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次，早晚各做1~2組。

· 叩肺俞穴：

兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第3胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，健肺養(yǎng)肺，有助痰濁排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

6

最潤肺的食物

養(yǎng)肺離不開吃，最潤肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。如：山藥、梨、百合、銀耳、白蘿卜、石榴、甘蔗、柿子等。