現(xiàn)在正是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，都有哪些養(yǎng)肺妙招呢

現(xiàn)在正是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，都有哪些養(yǎng)肺妙招呢，下面小編就跟大家說(shuō)道說(shuō)道~

養(yǎng)肺，進(jìn)補(bǔ)有道

飲食原則是營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化，葷素均衡搭配。做到溫而不燥、滋而不膩，且平時(shí)不要吃得太飽。

1防燥潤(rùn)肺

肺喜潤(rùn)厭燥，冬季氣候寒冷干燥，使得肺處于很干燥的狀態(tài)，從而機(jī)體的凈化、防御功能大幅降低。

措施：

①要補(bǔ)充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。

②多吃潤(rùn)肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿卜、沙參等。

其中山藥還有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)益脾肺的功效，常用于治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，多吃些山藥也是對(duì)身體極為有益的。

2增加肺氣

肺主氣，肺氣足，肺的宣泄功能正常，呼吸才能夠通暢，這是養(yǎng)肺的根本。

措施：

①增加肺氣，可以進(jìn)補(bǔ)紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

②還可以選用百合、西洋菜、劍花、無(wú)花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨或陳腎（臘鴨腎）等煲湯。

③蘿卜有潤(rùn)肺化痰、健脾消滯、益氣御風(fēng)寒的功效，還素有“冬季蘿卜小人參”的美譽(yù)，也是非常適合養(yǎng)肺的時(shí)令菜。

3止咳化痰

不同癥狀食材推薦：

①咳嗽且痰多：川貝母、杏仁、陳皮；

②口苦、咽干、舌燥：沙參、麥冬、太子參、雪梨、馬蹄；

③血痰（常見(jiàn)于喜歡辛辣口味、抽煙喝酒者）：竹蔗、鮮茅根、生地黃；

④血痰重，尤其是有血栓疾病者：加用田七。

用法：

上面提到的食材，根據(jù)病情以及個(gè)人食物喜好適量選用，可以做成菜肴，也可以熬粥。加些雞肉、豬瘦肉、龜、鹿、羊等食物，可以增加營(yíng)養(yǎng)和口感，大家可以試一試哦。

Tips：

痰黏黃，可選用杏仁、川貝母、枇杷葉、金銀花、羅漢果等；如果痰清且量多，可以選用橘紅，并且盡量不要服用糖漿類的祛痰藥物，以免糖漿殘留口腔致細(xì)菌感染。

保護(hù)肺部，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素

冬季霧霾多發(fā)，PM2.5的濃度比其他季節(jié)明顯要高。PM2.5是指直徑小于2.5微米的細(xì)顆粒物，它能直接通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入肺部，對(duì)人體危害非常大。PM2.5值高容易誘發(fā)各種疾病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病。

防霾，要做到4點(diǎn)：

①注意天氣

霧霾天氣時(shí)，減少戶外鍛煉；老人、兒童、孕婦、慢性呼吸性疾病人群不宜外出。

②佩戴口罩

普通棉紗口罩和醫(yī)用口罩對(duì)PM2.5有一定阻擋作用，常見(jiàn)的N95、KN90等型號(hào)口罩防護(hù)作用更佳。同時(shí)，口罩最好不要反復(fù)使用，避免帶來(lái)二次污染。

③注意清潔

外出歸來(lái)時(shí)，要及時(shí)洗手、洗臉、漱口、清潔鼻腔。

④室內(nèi)安裝空氣凈化器

多功能復(fù)合型空氣凈化器對(duì)去除PM2.5較為有效，應(yīng)選擇不產(chǎn)生臭氧及其他副產(chǎn)物的產(chǎn)品，并定期更換過(guò)濾機(jī)吸附材料，防止二次污染。

除了霧霾，損害肺臟的因素還有：吸煙和室內(nèi)空氣污染，如裝修污染、廚房?jī)?nèi)油煙污染。要保護(hù)好自己的肺，就要注意避免各種危害肺臟健康的因素，例如選擇合適的開(kāi)窗換氣時(shí)間，防止室外大氣污染進(jìn)入室內(nèi)；盡量少吸煙或者不吸煙。