氣血不足，女人老得快！教你3個(gè)方法調(diào)理，50歲也不顯老！

很多年輕人稍微運(yùn)動(dòng)一些就臉色蒼白、氣喘如牛，是氣血不足的表現(xiàn)嗎？妙姐的答案是肯定的。

中醫(yī)師認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)等狀況，就屬于氣血不足。氣血不足在很多個(gè)部位都有跡可循，這些表現(xiàn)和癥狀都能幫我們及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)的問題，及時(shí)去診治。

氣血不足又稱氣血虛，主要表現(xiàn)為四肢倦怠、頭暈心悸、氣短胸悶......給健康帶來很多危害。氣血不足在女性當(dāng)中尤為普遍，那么如何調(diào)理自己的氣血？

如何判斷自己是否氣血不足？

氣血不足的表現(xiàn)，身體會(huì)反映得很明顯，而我們?cè)趺床拍芘袛喑鲎约菏欠駳庋蛔隳兀烤唧w可以看自己身體的9個(gè)地方：

看手足：當(dāng)人的氣血充足時(shí)，手足一年四季都是溫暖的。如果手足，尤其是手心偏熱或偏冷或多汗，便是氣血不足的表現(xiàn)。

看頭發(fā)：烏黑、濃密的頭發(fā)象征氣血充足。然而，如果頭發(fā)干燥、發(fā)黃、分叉多，則是氣血不足的表現(xiàn)。

看睡眠：如果入睡快而沉、呼吸均勻，一覺可以睡到自然醒，就是氣血充足的表現(xiàn)。入睡困難、睡眠淺、做夢(mèng)多的人都有血虧問題。

看牙齦：氣血不足的人，牙齦容易萎縮，牙縫比較大。

看皮膚：氣血充足的人皮膚富有彈性，紅潤(rùn)有光澤，沒有皺紋。氣血不足的人皮膚則往往粗糙，暗淡，膚色發(fā)黃或顯蒼白。

看眼睛：所謂“人老珠黃”就是說人年紀(jì)大了，眼白漸漸發(fā)黃渾濁。這也是氣血不足的表現(xiàn)。眼睛比較明亮，還能隨意睜大，則說明氣血充足。

看指腹：不管是大人，還是小孩，指腹扁平、薄弱，指尖較尖細(xì)，都是氣血不足的表現(xiàn)。指腹飽滿，肉多，有彈性，則是氣血充足的表現(xiàn)。

看指甲縱紋：當(dāng)成人指甲出現(xiàn)縱紋時(shí)，就是一種衰老的表現(xiàn)，說明氣血不足。

看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短，疲勞難以恢復(fù)的表現(xiàn)時(shí)，說明氣血不足。

氣血不足，具體有6個(gè)癥狀，一看就知道

健忘心悸：心臟主管血脈，也控制心理活動(dòng)。氣血不足會(huì)導(dǎo)致心神式樣，表現(xiàn)出健忘，心慌氣短。

皮膚粗糙：氣血有滋養(yǎng)皮膚的作用。氣血不足的人，皮膚會(huì)失去濡養(yǎng)，從而顯得干燥、發(fā)黃、發(fā)黑、粗糙，沒有光澤，還會(huì)長(zhǎng)斑。

面色萎黃：脾胃虛弱的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)氣血不足，從而導(dǎo)致臉色萎黃無光澤，而且人也容易感到疲倦。

手足麻木：肝藏血，因而可以滋養(yǎng)我們的筋膜，使得我們可以活動(dòng)自如。如果肝臟的氣血不足，人就會(huì)感到屈伸不利索，手足麻木，嚴(yán)重者還會(huì)有痙攣的表現(xiàn)。需要指出的是，指甲和趾甲都是筋延伸到體表的部分，所以肝臟氣血不足，便會(huì)出現(xiàn)趾甲和指甲薄脆，色淺，變形。

頭暈耳鳴：大腦功能依賴氣血充養(yǎng)，精血和精氣之間也可以互生互化。如果氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致頭目的血液不足，或腎精虧虛，并出現(xiàn)頭暈耳鳴。

月經(jīng)量少：女子月經(jīng)的主要成分是血液，因而與氣血的關(guān)系非常密切。如果氣血不足，月經(jīng)量就會(huì)減少，甚至出現(xiàn)停經(jīng)。

氣血不足如何調(diào)理？

如果出現(xiàn)氣血不足，該怎么調(diào)理呢？主要是可以從飲食、運(yùn)動(dòng)，以及藥物治療3方面入手。

氣血不足的人可以每天清晨起床時(shí)喝一杯水，清除體內(nèi)的毒素。其他時(shí)候，可以多吃一些有助于排毒的食物，比如粗糧、水果等。

而得當(dāng)充足的運(yùn)動(dòng)能讓身體更為活躍，活絡(luò)氣血，因而起色也會(huì)變好。所以，氣血不足者應(yīng)抽出時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)。

最后是藥物調(diào)理。自古以來 ，膏方就有調(diào)理氣血和美顏的作用。補(bǔ)養(yǎng)氣血的膏方會(huì)選用黃芪、何首烏、黨參、當(dāng)歸、益母草、柴胡、阿膠、黑大豆等藥材，用于調(diào)和氣血，滋潤(rùn)肌膚。

氣血不足按“靈骨”

靈骨穴位于手背。握拳，沿著骨頭摸到拇指和食指的結(jié)合處前方凹陷位置，便是靈骨穴。按摩該穴位，對(duì)氣血不足，肝腎虧虛等有很好的輔助治療作用。

按摩靈骨穴的方法是，按壓點(diǎn)揉靈骨穴，兩手交替進(jìn)行幾分鐘。

發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的朋友，也要分清楚自己當(dāng)前是什么樣的狀況，根據(jù)自己當(dāng)前情況來選擇正確的補(bǔ)氣血方法調(diào)理。如果只是輕度的氣血不足，單靠食療即可簡(jiǎn)單調(diào)理回來，若已經(jīng)十分嚴(yán)重的癥狀，如女性內(nèi)分泌紊亂失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等，就需要去及時(shí)找醫(yī)生診治調(diào)理。而像中老年人朋友，更容易氣血不足，平時(shí)應(yīng)注意多活動(dòng)，注意飲食，保持良好習(xí)慣。