血?dú)獠蛔銓τ谂藖碚f，會產(chǎn)生眾多的影響，其中氣色慘白就是影響之一，讓女人們看起來毫無血色，臉色一點(diǎn)都不紅潤，看起來就好像是生了大病一樣。這樣實(shí)在是影響個(gè)人形象和氣質(zhì)，所以說，請速速來了解一些調(diào)理氣血不足的絕招。

  血?dú)獠蛔愕恼{(diào)理絕招

  一、選對食物

  生活中不少食物都有補(bǔ)血?dú)獾淖饔茫绻阊獨(dú)獠蛔愕脑?，就?yīng)該選這類食物食用，比如說這幾種：

  1、南瓜

  南瓜富含鈷元素，適當(dāng)攝入能夠起到活躍人體，幫助身體更新，進(jìn)而促進(jìn)造血功能的作用。因此，平日里可以適當(dāng)選擇這種蔬菜烹飪，比如說可以熬成粥、做成餅、煮成湯食用，當(dāng)然也可以直接切成片然后爆炒成菜肴食用。

  2、菠菜

  其含有量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)，適當(dāng)吃補(bǔ)血效果絕佳。想要吃它的話，除了放入開水中氽燙，再撈起來放入各種調(diào)味料攪拌，做成涼菜食用之外。也可以直接放入鍋中加油爆炒，或者說洗好切成段，放入粥中熬粥食用。當(dāng)然，最出名的一種煮法是與豬肝同煮成湯，由于豬肝也是有助補(bǔ)血的食物，所以這款湯補(bǔ)血效果加倍。

  二、從藥膳下手

  藥膳就是指利用中藥材搭配食材燉煮而成的食物，想要從藥膳下手調(diào)理血?dú)獠蛔愕脑?，自然要知道哪些中藥材有補(bǔ)血?dú)獾淖饔茫私馇宄?，才能選擇合適的食材與其搭配制作成藥膳。注意了，其中黨參、川穹、阿膠、枸杞子等平日里被不少人用來燉湯，幫助女人補(bǔ)血?dú)狻Ｏ旅孢@款補(bǔ)血?dú)馑幧?，不妨來學(xué)一下做法：

  所需用料：半斤的生牛骨，30G的黑豆，15G的枸杞，再準(zhǔn)備10粒的大棗。

  制作方法：將上面提到的材料分別清洗干凈，再一起放入鍋里面，加入部分清水直接開火煮爛，最后加鹽調(diào)味就能吃了。

  這款湯不僅有助補(bǔ)血?dú)?，還對肝腎有益，所以說，女人們?nèi)羰怯醒獨(dú)獠蛔銌栴}的話，請一定要適當(dāng)吃一些。

  三、運(yùn)動(dòng)不能少

  生活變得更加便利了，而女人們卻變懶了，因?yàn)楹芏鄸|西都能送貨上門，出門也是有各種交通工具，使得女人們平日里活動(dòng)四肢的頻率不斷降低。尤其是一直在辦公室內(nèi)工作的女人，在工作的時(shí)候，總是盯著電腦辦公，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，也就意味著不注意眼睛的休養(yǎng)，過度用眼的話會損耗身體內(nèi)的血?dú)?。再加上，平日里不運(yùn)動(dòng)的話，身體的血?dú)庋h(huán)速度就會慢慢變慢，這樣子可不利于各大器官獲得養(yǎng)分。

  所以說，平日里女人們不能缺少運(yùn)動(dòng)，尤其是坐在辦公室里的她們。建議不管你有多忙，請每天必須空出至少半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，來鍛煉你的身體，做運(yùn)動(dòng)。比如說簡單地做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或是踢踢腿，或是伸懶腰等等。注意不管你利用哪種運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉身體，堅(jiān)持才是最關(guān)鍵的。

  四、適當(dāng)飲茶

  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血是互生的，想要補(bǔ)血就要先補(bǔ)氣。其中生活中部分茶飲有助補(bǔ)血?dú)猓@就需要女人們選對茶飲，其中利用當(dāng)歸泡茶飲用，具有不錯(cuò)的養(yǎng)血補(bǔ)血之效，可以適當(dāng)飲用。當(dāng)然具體的泡法是這樣子的：準(zhǔn)備好10G的當(dāng)歸，將其放入清水中清洗，將雜質(zhì)揀除之后撈起來放入鍋中加水燉煮，等到湯水沸騰之后將當(dāng)歸水倒入已經(jīng)裝有紅茶的杯子，直至水面距離杯口2cm就可以停止注水，等其稍微浸泡十幾分鐘之后，加入冰糖等其融化 就可以喝了。