這主要看你是什么原因導致的腎虛，如果是腎病導致的腎虛，那食療的效果就很小；如果是勞累過度、性生活不節制導致的腎虛，食療是可以補回來的。比如吃一些鹿茸、鹿鞭、人參、枸杞等養生滋補食品，滋陰補陽，加上運動等，慢慢腎虛就恢復了，這要要根據年齡來看，青年、中年腎虛恢復期相對中老年要短。

  6、花鱸、鱸子魚：

  性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

【注：以上內容均為個人見解，導致腎虛的因素有很多，具體要根據實際情況，禁忌者勿采納！】