女孩子更要學(xué)會補氣養(yǎng)血！

畢竟我們每個月總有那么幾天，這么長時間下來，失血量肯定是比男生要大的多，有時候我大姨媽量大的時候，感覺整個人都是虛的，腿軟站不住……

女人氣血充足，皮膚彈性有光澤，氣色紅潤，白里透紅，整個人就是水靈有生氣；身體的很多小毛病也會變好。

所以平時注重補氣血，是非常重要的！

首先——日常食療補氣血，經(jīng)常吃一些補氣血的粥，溫和內(nèi)養(yǎng)。

【黑糯米補血粥】

準備材料：紅棗30克，桂圓7粒，黑糯米100克，紅糖適量。
做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補血養(yǎng)氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，具有益心脾、補氣血的作用。

【五紅湯】

材料：赤小豆，紅衣花生，紅棗，枸杞，紅糖
做法：一起放在鍋中煮，大概30-40分鐘即可，吃五紅湯的話，記得食材也要吃完，不能只喝湯。這個粥經(jīng)常喝，很補氣血，而且對臉色發(fā)黃的特別友好。

這個是補氣血大王，每周吃兩次就可以了，如果上火的話，就給自己減少量，或者換個粥吃。

其實煮養(yǎng)生粥，重要的是材料，平時可以換著花樣，各種材料配著煮粥，對補氣養(yǎng)血都是很有用的。

黑米、糯米，黑芝麻，黑豆——抗氧化養(yǎng)皮膚，烏發(fā)養(yǎng)顏，補氣

紅豆，紅棗，枸杞，花生，桂圓——補氣血很好，美白皮膚

蓮子、百合、杏仁、銀耳、雪梨、山藥——滋陰養(yǎng)肺，美容養(yǎng)顏，補足元氣

桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養(yǎng)補益作用，對于心脾兩虛，氣血不足等情況有很好的改善作用。

玫瑰花茶能降火氣、滋陰養(yǎng)顏、調(diào)理血氣，且保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助于促進新陳代謝。

【六白玉肌茶】

此為成品茶，主要作用就是補氣血、美白養(yǎng)顏，長期喝能讓女生面色紅潤，去黃美白的效果最好。如果你是因為熬夜、氣血不足造成的臉色發(fā)黃，喝一個星期就會發(fā)現(xiàn)臉色開始變紅潤。

喝之前我也查過大量的資料，發(fā)現(xiàn)其實這個茶里面有個“六白”的配方，是古方專門調(diào)理女生身體的，能改善體質(zhì)、調(diào)理氣血虧虛、還能達到美白養(yǎng)顏的作用，長期喝是非常有效果的。

其實很多能泡水喝的藥食同源的食材：

黃芪——益氣固表，尤其是補氣方面作用比較明顯，比如說話沒勁，走路沒勁，臉色比較白等都是脾肺氣虛的表現(xiàn)。

西洋參——具有補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的作用，對于氣血虛弱的人很適用，而且比較溫和。

當(dāng)歸——性情“溫和”，能活血補血、調(diào)經(jīng)通便，而且適用范圍也很廣，可以說從20歲到80歲的女性都能用得上。

注意：

大家要講究一個“飲食有節(jié)”的原則，什么都不能過量，不要一下攝入很多，容易出問題，再說了有很多人體質(zhì)不適合，也容易出現(xiàn)各種小問題。要謹慎飲用。

最后——堅持好的生活習(xí)慣，是健康的基礎(chǔ)，也是養(yǎng)出好皮膚的基礎(chǔ)

【平時不要熬夜】

晚上十一點之前入睡，熬夜不是個啥好事兒哦~你也不想第二天起來就黑眼圈、腫眼泡、滿臉憔悴的樣子出去吧？女孩子就應(yīng)該好好睡個覺，讓自己元氣滿滿~

【堅持運動鍛煉】