俗話說，十人九虛，說的是腎虛很常見!腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒、性欲降低等……

然而，腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，不同的腎虛講究不同地補法。

那么，如何知道自己是腎陰虛還是腎陽虛呢?

腎陽虛的癥狀表現為：

小便清長、大便溏稀、畏冷肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻、浮腫、舌質淡胖、舌邊有齒印。

腎陰虛的癥狀表現為：

五心煩熱、口咸口干、容易盜汗、失眠多夢、小便發黃、便秘等，還會發現舌質紅、舌苔薄。

中醫稱“陰虛則熱，陽虛則寒”。而通常說的“人老火氣不旺”，易怕冷腰酸說的就是老年人易出現腎陽虛的狀況。

出現腎陽虛、腎陰虛又該如何辨證補腎呢?

有不少人一聽到補腎，就自然而然與壯陽聯系到一塊兒。壯陽要用整體的觀點看腎虛，辨證治療，根據腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，陽虛的人壯陽沒問題，但是陰虛的人壯陽，越補火氣越旺，適得其反，加重病情。

今天小編就給大家推薦幾種家中常備補腎蔬菜，希望對各位讀者能有所幫助。

1、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

2、魚肉

魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

3、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為里面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

4、紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

5、雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。

雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

以上就是小編今天給大家分享的區別腎陽虛腎陰虛的內容，希望各位讀者能正確認識補腎，如果是性生活問題，就應該如實告知醫生真是情況，以免補腎時越補越虛，就得不償失啦。