一說起糖尿病，相信大家都耳熟能詳，小編身邊朋友就有三個(gè)患病的。

這糖尿病一旦確診，意味著血液中的葡萄糖超出了正常范圍。

聽著仿佛沒什么，但在專業(yè)醫(yī)生眼中，糖尿病就是慢性癌癥。

可想它的危害有多大！

而想要良好的防治糖尿病，關(guān)鍵在于一個(gè)“早”字，早發(fā)現(xiàn)早治療。

臨床上，大家都知道糖尿病患病有典型的臨床表現(xiàn)三多一少，多飲、多食、多尿和體重下降。

但小編問過身邊的朋友，他們被確診時(shí)，可都沒有出現(xiàn)這些典型癥狀，有些反而出現(xiàn)了一些跟糖尿病看似無關(guān)的癥狀。

你以為他們是特例？其實(shí)現(xiàn)如今糖尿病患病的早期癥狀很多都已經(jīng)不再是簡(jiǎn)單的三多一少了。

不過，糖尿病也不是一點(diǎn)痕跡不可尋，就是需要大家有意識(shí)的去注意身體，察覺它發(fā)出的警報(bào)了。

接下來你將看到：

1.糖尿病有哪些早期癥狀？

2.糖尿病高危人群有哪些？

3.糖尿病飲食指南

太長不看版

1.那么糖尿病早期有哪些癥狀呢？

皮膚干燥、瘙癢

視力變化

餐前饑餓

睡眠障礙

傷口久不愈合

2.糖尿病高危人群有哪些？

直系親屬中有糖尿病患者

超重、肥胖或腰上贅肉很多

年齡40+歲人群

飲食習(xí)慣不當(dāng)

飯后易疲倦

久坐不運(yùn)動(dòng)

女性懷孕時(shí)有妊娠糖尿病史

3、糖尿病飲食指南

"六個(gè)不"

不甜、不咸、不膩、

不辣、不煙、不酒。

糖尿病早期有哪些癥狀呢？

1.皮膚干燥、瘙癢

這里所說的皮膚干燥，不是秋冬干燥那般，而是涂抹身體乳也沒辦法緩解的皮膚問題，這種情況下就需要考慮血糖的影響。

糖尿病發(fā)癢部位多集中在手腳和小腿，女性則會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)外陰瘙癢。

2.視力變化

血糖升高會(huì)引起體內(nèi)液體的變化，導(dǎo)致視力不穩(wěn)定。

這種變化可能是變好甚至不需要佩戴眼鏡，但大多視力會(huì)下降或眼前出現(xiàn)黑影。

很多人碰到這種情形，會(huì)認(rèn)為可能是年老眼花，或者是老年白內(nèi)障，殊不知很可能就是高血糖引起的視網(wǎng)膜病變。

3.傷口久不愈合

傷口不易愈合可以算是糖尿病典型的癥狀之一。

由于糖尿病患者一般都存在外周血管病變，所以傷口周圍組織的血供會(huì)受到影響。

加之，糖尿病患者免疫功能差，高血糖又有利于致病菌生長，常使尿路、下肢皮膚、陰道等反復(fù)發(fā)生感染，久難痊愈。

4.睡眠障礙

很大一部分的2型糖尿病患者都有輕度或中度的睡眠呼吸紊亂，且多表現(xiàn)為睡眠呼吸暫停。

白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡覺鼾聲過大的人最好檢測(cè)一些血糖水平。

5.餐前饑餓

糖尿病初期，有些病患會(huì)出現(xiàn)餐前低血糖、饑餓難忍的癥狀。

這主要是因?yàn)橛捎谝葝u素分泌延遲、與血糖的變化不同步，導(dǎo)致餐后血糖達(dá)到高峰時(shí)，胰島素還沒來得及大量分泌；

而等到胰島素分泌達(dá)到高峰時(shí)，又正好出現(xiàn)在下一餐前，從而導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖和饑餓狀態(tài)。

除了上面說的幾個(gè)癥狀外，像性欲減退，性功能出現(xiàn)障礙、肢體有麻木感、針刺感等都是糖尿病早期的癥狀。

如果大家或身邊的人有類似癥狀，不要猜疑，可選擇化驗(yàn)血糖來確診是否為糖尿病。

但如果血糖比常人高，但還未達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，則是糖耐量減低。這類人群一定不能小覷病情。

因?yàn)檫@類人群10年后有半數(shù)可發(fā)展為糖尿病。

當(dāng)然，除了確診的或者出現(xiàn)糖耐量減低的人群外，其實(shí)下面這些糖尿病高危人群也需多加注意和預(yù)防。

糖尿病高危人群有哪些？

在《中國2型糖尿病防治指南》中就指出，糖尿病的高危人群包括：

1.直系親屬中有糖尿病患者

當(dāng)父母或同胞兄弟姐妹有一位有糖尿病患者時(shí)，其患病風(fēng)險(xiǎn)是一般人群的3倍；

如果父母均為2型糖尿病患者時(shí)，其患病風(fēng)險(xiǎn)可達(dá)一般人群的6倍。

2.超重、肥胖或腰上贅肉很多

體重指數(shù)BMI≥24都屬于超重，腰圍男性≥90cm、女性≥85cm的人群都需要注意預(yù)防糖尿病。

這類肥胖者一般胰島素受體不敏感，胰腺的負(fù)擔(dān)重。

另外，如果你體重并未超重，但四肢肉比較松軟，看起來也比同樣體重的人顯得胖的話，同樣也需要注意預(yù)防。

3.年齡40+歲人群

人過中年之后，胰島素的受體會(huì)開始老化，容易發(fā)生胰島素抵抗。

有數(shù)據(jù)顯示，年齡每增加10歲，糖尿病的患病率增加68%。

4.飲食習(xí)慣不當(dāng)

主食比菜吃的多，而且以白米飯、白饅頭、白面包這類精細(xì)面食為主，又從不吃雜糧。

燒菜喜歡放多油，日常還喜歡吃甜食、飲料等。

如果你日常是這樣的飲食習(xí)慣，也得多注意血糖問題。

5.飯后易疲倦

很多人飯后有疲倦感，但一般都不會(huì)特別嚴(yán)重。如果發(fā)現(xiàn)自己飯后特別容易犯困，要小心了。

另外，容易低血糖，偶爾進(jìn)食不及時(shí)就特別感覺餓的朋友也需注意。

6.久坐不運(yùn)動(dòng)

日常不喜歡運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量小，體能比較差，上樓梯都會(huì)覺得費(fèi)力人群。

7.女性懷孕時(shí)有妊娠糖尿病史，或者有巨大兒（≥4kg）生產(chǎn)史者。

上面這幾點(diǎn)中，只要占了其中兩條，你就要注意了。你極有可能成為糖尿病候選人。

另外，小編還沒有把高血壓、高血脂患者加上。因?yàn)槿叨紝儆谛难苈约膊。≡隙加邢嗤ǖ牡胤健?/span>

所以更得多注意了。

聊到這，小編想說糖尿病除了有一定的遺傳性，其實(shí)大多還是不良的后天飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。

所以，只有堅(jiān)持健康的生活方式，才是預(yù)防糖尿病，還是其他疾病最為有效的良藥。

糖尿病飲食指南：謹(jǐn)記六個(gè)“不”

糖尿病飲食有很多禁忌，不太容易記住，每到飯桌上就不知道吃什么了。關(guān)于禁忌，我們總結(jié)為“六個(gè)不”，便于糖友記憶和操作，不妨參考一下：

糖尿病飲食的"六個(gè)不"

不甜、不咸、不膩、

不辣、不煙、不酒。

不甜：

即低糖及低血糖指數(shù)飲食。不吃純糖類--白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖(飴糖、糖稀)、蜂蜜、葡萄糖及其制品類、干鮮果脯等血糖指數(shù)高的甜食。所有這些均屬于單糖、雙糖類，食后會(huì)使糖尿病人的血糖急速升高。

另外，還有品起來并不太甜但卻常能引起餐后血糖明顯升高的食品，如土豆(尤其是炸土豆)、毛芋頭、山芋(紅薯、地瓜)、藕等，這些土層下可食用的塊根類食物應(yīng)予注意，但洋蔥例外。

不咸：

即低鹽飲食。做菜應(yīng)少放鹽，一般1天不超過6克，不吃腌制的菜食。吃的過咸不但可引起血容量增加而致血壓升高，加重腎臟、眼底及心臟負(fù)擔(dān)，促使或加重血管并發(fā)癥，而且還能激活和促進(jìn)小腸內(nèi)葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，導(dǎo)致餐后血糖上升。

不膩：

即低脂飲食，少用油脂類。不吃油膩的食物，特別是含有動(dòng)物油脂類多的食物，如油炸食品、動(dòng)物油脂制做的食物等，因?yàn)檫@些食品含有大量飽和脂肪酸，它能使你的血脂、血黏度升高，促使或加重動(dòng)脈硬化;而且由于脂肪所產(chǎn)生的熱量是糖、蛋白的1倍多，一是可直接引起肥胖，二是產(chǎn)生和加重胰島素抵抗，間接地影響血糖。

不辣：

盡量不吃辛辣刺激性食物。如較辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等，這些食物可致糖尿病朋友"三多一少"的癥狀加重，又可助熱生火，從而違背了祖國醫(yī)學(xué)所講的糖尿病"陰虛燥熱"的病機(jī)治則，對(duì)糖尿病康復(fù)不利。

不煙：

不吸煙，這一點(diǎn)是絕對(duì)的。它會(huì)破壞你的血管，加重或引起胰島素抵抗，危害神經(jīng)系統(tǒng)功能及能力，降低免疫力和影響呼吸系統(tǒng)功能。

吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出3倍。戒煙不僅有益于身體健康，而且能降低患者心肺的負(fù)擔(dān)，有助于降低血壓，減少中風(fēng)、心臟病、神經(jīng)損傷及腎病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

不酒：

盡量不喝酒，戒酒是相對(duì)的。一般來說，糖尿病朋友是不適合飲酒的，尤其是過量飲酒。這是因?yàn)椋械木贫己幸欢康木凭凭隗w內(nèi)要由肝臟來解毒。

糖尿病朋友由于糖代謝紊亂，不能象正常人那樣在肝臟內(nèi)貯存葡萄糖，所以肝臟解毒能力較差。糖尿病本身能引起糖尿病性肝病，酒精又會(huì)加重肝病變。