1.女性氣血不足如何調理

  1、改變膳食結構補氣血

  現代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

  因此三八女性網小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

  2、做適量運動補氣血

  氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

  過不做運動又十分不利于健康，因此三八女性網小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

  3、按摩刺激穴位補氣血

  堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

  4、中藥調養補氣血

  常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

  可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

  5、心態、睡眠很重要

  人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

  有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

  女性為什么會氣血不足

  1.飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

  22.睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間。

2.女性氣血不足癥狀

  1、氣血不足的表現：眼神呆滯

  如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，說明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無光，眼神呆滯，眼袋較大，且眼白發黃渾濁，則說明你氣血不足。

  2、氣血不足的表現：皮膚黯淡

  有足夠氣血滋養的臉色一般會表現得白里透紅、有彈性、有光澤，否則，就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。

  3、氣血不足的表現：睡眠質量差

  氣血充足的人，一般入睡容易，呼吸均勻，不易驚醒，而氣血不足的人多會有失眠癥狀，還會有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現。如果你特別愛睡覺，且怎么睡都不解困，也說明你氣血不足。

  4、氣血不足的表現：發質干枯

  發為血之余，頭發的好壞取決于血的供給，頭發柔順、烏黑、有光澤等都是氣血充足的表現，但如果你頭發發黃、經常掉發、頭發干枯無光澤、頭油過多，說明你該補氣血了。

  5、氣血不足的表現：牙齒出現問題

  牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒松動、牙根外露等都是氣血不足的表現，女人們要提高警惕，因為這些牙齒癥狀的出現，說明你的身體正在走下坡路，衰老也正在加速!

  6、氣血不足的表現：說話“中氣不足”

  一個氣血充足的人，說話多是洪亮而有力的，而一個氣血不足的人，說話時多半會摻雜著許多句唉聲嘆氣。

  7、氣血不足的表現：手太熱或太冰

  手的溫度是身體氣血是否充足的“晴雨表”，如果你的手一年四季都是暖和的，則代表你氣血充足，但如果你的手偏熱或偏冷，都有可能是氣血不足的表現。