內分泌系統是參與調節人體的代謝過程、生長發育、生殖衰老等許多生理活動和生命現象的，協同各種酵素(生化酶)維持人體內環境的相對穩定性，以適應復雜多變的體內外變化。因此，一旦出現內分泌失調則易導致眾多的健康問題，想要保持健康就要及時調節內分泌。小編提醒，吃對水果也有調節內分泌的效果。那么調節內分泌吃什么水果呢？女人如何調節內分泌呢？接下來將為大家一一介紹，供大家參考。

  調節內分泌吃什么水果？

  1、櫻桃

  櫻桃不僅可美容養顏，還能有效的調理內分泌失調。

  做法：

  (1)、準備適當的櫻桃和水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量。

  (2)、再準備清水三碗。把銀耳去蒂、洗凈，撕碎，往鍋里加水，放入櫻桃和銀耳以及冰糖。

  (3)、先用旺火燒開，再放入糖桂花用小火煨，等到銀耳熟爛時食用即可。

  2、蘋果

  蘋果中還有豐富的植物激素，植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。

  3、紅棗

  紅棗味甘性溫、歸脾胃經，具有補中益氣和養血安神的效果，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。

  做法：把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼，并喝紅棗湯。

  4、香蕉

  香蕉中具有有豐富的維生素B，維生素B是具有安定神經的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用，這樣不僅吃起來很甜美，而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。

  女人如何調節內分泌？

  1、心理調適

  要避免內分泌失調，一定要盡可能避免過度勞累與激動，保持精神愉快，臨床上經常有女性激素水平正常，但內分泌失調，這是就需要采用有效方法進行心理調適，改善不良情緒對內分泌系統的影響。

  2、補充雌激素

  是否是內分泌失調，取決于醫療檢查的證據——激素分泌水平是否異常，專家指出，年輕女性出現內分泌失調的情況，首先要到醫院進行內分泌檢測，一般以月經的第三天為宜，如果激素異常可在醫生指導下采取激素替代治療。

  3、正確的按摩

  專家表示，正確的按摩方法，能使血液循環順暢，促進代謝，排除體內廢物。平時可以經常按摩三焦經即可達到預防內分泌失調的作用。所謂三焦經，起于無名指指甲角的關沖穴，有多個分支，共23個穴位。需要的話可以詢問或請教專業人士，每天有空的時候順便做做按摩，確保健康。

  4、親情的撫慰

  親情的作用對于生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往容易導致內分泌失調，易于沖動，遇刺激便好動怒。

  心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除，這種情緒的宣泄越有利于女性調節內分泌。

  5、保證營養

  俗話說，藥補不如食補，女性出現內分泌失調的癥狀后，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應該以內養外從根本上解決。

  女性要調節內分泌，除了注重健身，放松心靈外，還應該把好飲食關，飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。不飲酒、少喝咖啡；要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物；多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等。

  6、中醫調節內分泌

  中藥對調界女性內分泌有獨到的療效，中醫一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任等方法來調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態。

  很多人以為中醫調節內分泌不用擔心激素的副作用，因此很受女性朋友的歡迎，但專家同時指出，不同的患者有不同的需求，建議女性朋友在選擇中醫調節內分泌時最好能夠在專業醫生的指導下進行。