現(xiàn)在是顏值時(shí)代，長(zhǎng)得好看，還要身材好，一頭好頭發(fā)也是很重要的。有些朋友頭發(fā)不好，脫發(fā)、發(fā)量少、發(fā)質(zhì)差，看起來不是很健康。那么如何調(diào)理透扇頭發(fā)狀況呢？今天就告訴大家日常多吃3樣?xùn)|西，就可以緩慢改善頭發(fā)問題。

1、多吃枸杞養(yǎng)肝腎

我們已知肝臟和腎臟可以直接影響到頭發(fā)生長(zhǎng)。常說肝臟控制頭發(fā)數(shù)量，腎臟控制頭發(fā)發(fā)質(zhì)。我們可以經(jīng)常吃一些枸杞來調(diào)理。枸杞可以養(yǎng)血補(bǔ)腎，和其他單獨(dú)補(bǔ)腎陰腎陽(yáng)的食物不同，枸杞主要強(qiáng)壯腎，調(diào)理腎陰腎陽(yáng)達(dá)到平衡，所以自己吃不用擔(dān)心吃錯(cuò)。枸杞包含了大量維生素和糖元，可以幫助肝臟代謝和解毒。所以枸杞是可以同時(shí)作用于肝、腎的食材。

枸杞食用時(shí)要注意。現(xiàn)在枸杞都是種植的，為了保證產(chǎn)量，經(jīng)常要使用農(nóng)藥防病蟲害。果實(shí)表面都有農(nóng)藥殘留，不能直接食用。最好是用開水煮泡，燙一下。使上面的化學(xué)物質(zhì)分解后再使用。

2、少量紅花可以改善表皮微循環(huán)

我們頭發(fā)生長(zhǎng)需要飲食攝入食物，消化吸收，營(yíng)養(yǎng)經(jīng)血液循環(huán)供給頭皮毛囊。所以單單吃有的時(shí)候還不能保障頭皮供血供養(yǎng)，還需要提高身體代謝和微循環(huán)能力。

我們可以日常使用一些紅花。紅花有較好的活血作用，常用于傷藥活血化瘀，少量紅花可以軟化血管，改善微循環(huán)，增加血液供給。有些化妝品也使用紅花，來提高面部皮膚微循環(huán)能力，使面部看起來紅暈氣色好。

對(duì)于頭發(fā)改善，我們可以每天用1、2根紅花泡水喝。如果脫發(fā)嚴(yán)重，還可以直接在頭皮上噴涂毛基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)液，補(bǔ)充頭皮毛囊營(yíng)養(yǎng)，改善表皮微循環(huán)，促使頭發(fā)快速長(zhǎng)出。直接作用于頭皮也比食補(bǔ)藥補(bǔ)更為直接。還可以口服維生素合劑，提高身體整體營(yíng)養(yǎng)水平。

這里要注意，紅花有活血作用，可以增加女性月經(jīng)量，女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期最好不要使用。

3、身體補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃黑芝麻

我們生長(zhǎng)頭發(fā)需要40多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺一不可。現(xiàn)在人不缺食物，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。大家雖然都是吃，但人有吸收偏向性。吃下去的東西吸收有多有少，這就造成了我們的個(gè)體差異。所以吃得多，并不代表吸收的就多。有的人吃得也很好，但是某種營(yíng)養(yǎng)就是缺乏，不可不注意。

我們除了日常飲食外，可以經(jīng)常吃些黑芝麻。黑芝麻本身就包含了20多種微量元素和不飽和脂肪酸，多吃也不會(huì)長(zhǎng)肉。是我們已知包含營(yíng)養(yǎng)種類最為豐富的幾種食材之一。像有些朋友減重或者大病不能多吃，每天只要保證吃兩勺黑芝麻，就不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

黑芝麻油有抗氧化作用，還能去濕熱，生肌血。直接涂抹頭皮，還可以給頭皮保濕，增加表皮營(yíng)養(yǎng)含量，促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)。同時(shí)也能減少在干燥時(shí)候的脫發(fā)量。研究發(fā)現(xiàn)充足的頭皮營(yíng)養(yǎng)還能夠減緩毛囊功能退化和萎縮。

頭發(fā)問題看起來小，但是影響比較大。而且一旦調(diào)節(jié)起來比較緩慢。所以發(fā)生頭發(fā)問題我們要足夠重視，積極調(diào)整，越早調(diào)理越好，以免錯(cuò)過時(shí)機(jī)。