乳腺增生是常見的婦科疾病，女性最好了解乳腺增生的癥狀，乳腺增生主要是內(nèi)分泌紊亂造成的，雌性激素分泌過多會影響乳房健康，易致乳腺增生的發(fā)生，女性預防乳腺增生要注意雌性激素的調(diào)節(jié)，那么，女性如何判斷患上乳腺增生?

  如何判斷患上乳腺增生

  1、周期性乳房疼痛：

  患者會出現(xiàn)乳房疼痛的現(xiàn)象，而且會呈現(xiàn)周期性乳房疼痛的表現(xiàn)，尤其是在月經(jīng)前后，乳房疼痛感會加重，甚至還會出現(xiàn)短暫的刺痛感，了解乳腺增生的癥狀，早發(fā)現(xiàn)早治療，可以控制病情的發(fā)展。

  2、乳房腫塊：

  乳房腫塊是乳腺增生的常見癥狀，乳房腫塊可能是多發(fā)，也可能是單發(fā)，單側(cè)乳房或雙側(cè)乳房都有可能會出現(xiàn)腫塊，用手按壓會出現(xiàn)疼痛的感覺，乳房腫塊多呈現(xiàn)圓形或橢圓形，活動能力較差，用手按壓會有輕微的疼痛。

  3、乳腺囊性增生：

  用手按壓會有疼痛的感覺，并且還會出現(xiàn)乳房皮膚紅腫的現(xiàn)象，甚至有時還會出現(xiàn)乳房溢液的癥狀，隨著病情的不斷發(fā)展，癥狀會越來越明顯，給患者帶來的痛苦也會越來越大，女性平時要做好乳房保護，了解乳腺增生的癥狀。

  怎樣能預防乳腺增生

  1、保持心情舒暢

  樂觀的情緒是預防乳腺增生的主要措施，女性要善于疏解自己的情緒，避免經(jīng)常生悶氣，經(jīng)常生悶氣的女性更易得乳腺增生，女性要學會轉(zhuǎn)移注意力，并且要注意調(diào)整好生活節(jié)奏，也要及時緩解工作方面的壓力。

  2、改變飲食習慣

  預防乳腺增生要少吃油炸類食物，少吃動物脂肪和甜食，避免過多進補食品少吃些，咖啡因含量高的食品，并且要少吃加工類的食品，經(jīng)常吃甜食的女性容易得乳腺增生，良好的飲食習慣可預防乳腺增生。

  3、生活要有規(guī)律

  生活中盡量注意勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常熬夜，多運動提高自身免疫力，避免亂服用激素類的保健品，少吃激素含量高的食物，注意雌性激素的調(diào)節(jié)，避免體內(nèi)雌激素分泌過多，雌性激素分泌過多會刺激乳房。

  乳腺增生吃什么食物好

  1、富含纖維素的蔬菜和水果

  多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經(jīng)過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發(fā)現(xiàn)，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約占白菜重量的1%)，該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。

  2、菌類食物

  菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。

  3、含碘食物

  碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結(jié)、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每周應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。

  4、富含維生素B6和維生素E的食物

  富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患，從而促使乳腺增生的康復，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。

  5、大豆食品

  大豆或者豆制品中都含有異黃酮成分，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，從而能夠減少乳房的不適癥狀，能夠抑制乳腺增生的發(fā)生，對乳房的健康有益，所以建議女性每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐3-5次。

  6、乳制品

  牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機體免疫系統(tǒng)，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調(diào)動機體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。

  7、含不飽和脂肪酸的魚類

  魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。乳腺增生的食療方法可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。

  8、乳腺增生患者應多吃海藻類食物

  海藻類食物的功效，海藻中含有大量的碘元素，能夠有效刺激大腦垂體功能，從而調(diào)節(jié)雌激素水平，糾正內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機制，消除乳腺增生引發(fā)的疼痛癥狀，并降低其病變的可能。常見的海藻如海帶。（參考站點：家庭醫(yī)生在線）