肥胖往往給女性，在生活和工作上也帶來了不小的煩惱。但是女性在追求苗條完美的身材時(shí)，不要忽略了內(nèi)在的疾病也可能導(dǎo)致肥胖。相信很多人都聽說過內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致發(fā)胖，這種說法是正確的嗎？該如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

  內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致發(fā)胖嗎？

  內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致發(fā)胖嗎？當(dāng)然會，所以一定要及時(shí)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

  隨著對肥胖形成原因的深入研究，專家們發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)是促使肥胖發(fā)生的主要原因之一。內(nèi)分泌異常常常會伴有繼發(fā)性肥胖癥，影響脂肪的代謝，脫脂轉(zhuǎn)化酶(LPA)是人體分解、轉(zhuǎn)化、減少脂肪的成分，可以加快脂肪的分解速度。人體內(nèi)LPA越少，人就越容易發(fā)胖，反之，想胖也胖不了。體內(nèi)LPA過少時(shí)，還會導(dǎo)致脂肪長期堆積，這就是為什么吃很少的食物也會胖起來的原因。同樣的，也有人體內(nèi)LPA分泌非常多，致使脂肪分解很快，所以內(nèi)分泌平衡的人是不容易過胖的。

  想要改善內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的發(fā)胖問題的話，不妨參考以下三種方法：

  首先，肥胖者要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，每天都盡量按時(shí)上床休息，充足的睡眠時(shí)間可以幫助人體的內(nèi)分泌回歸到正常，而且早睡有助于提升女性的氣色。

  其次，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)就餐，每日的飲食中多一些新鮮的蔬菜和水果，多攝取一些蛋白質(zhì)和維生素，像動物的肝臟、蝦仁、蘋果等都是很好的選擇，這些食物都可以從身體內(nèi)部開始調(diào)理內(nèi)分泌。

  最后，內(nèi)分泌失調(diào)者每周最好都抽一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，參加鍛煉可以加速體內(nèi)血液的流通，幫助毒素加快的排出體外，還要特別注意不要碰那些油炸等高熱量的食物，容易擾亂體內(nèi)的內(nèi)分泌。

  內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？4大招助調(diào)理

  1、飲食調(diào)理

  飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。以下介紹幾種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的水果：

  (1)、蘋果

  蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內(nèi)分泌紊亂。

  (2)、香蕉

  內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)調(diào)理重點(diǎn)是心情調(diào)節(jié)，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安，暴躁情緒。

  (3)、櫻桃

  櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用適當(dāng)食用櫻桃，可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

  2、保持心情舒暢

  保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

  3、常做有氧運(yùn)動

  有氧運(yùn)動能提升身體能量，但是要注意做運(yùn)動至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

  4、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

  體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。