楊雪玲談食療：讓女人甩開氣血不足帽子的秘訣

大家好，歡迎大家來到楊雪玲談食療系列長篇文章，我是你的老朋友雪玲，這個是我新開的一個欄目，今日頭條號開了也一年多了，一直都在寫關于景觀石的文章，估計好多朋友以為我是一個男人吧。呵呵，曾經有粉絲也問過我這個問題。我回答后，他們覺得很吃驚。今年呢，想用真實的自己重開一個欄目，講一講關于健康的話題，也希望大家可以向支持景觀石文章那樣支持我。

對了還有那個營銷筆記，那是我做網絡營銷經歷的感悟，偶爾會寫一點，如果你也想讓自己從傳統行業轉型線上，可以關注一下，或許會對你有所幫助。再有關于景觀石的文章我還會繼續寫下去，這幾天整理好就更新。

好了，說了這么多，咱們言歸正傳。今天和大家聊的是怎樣讓女人甩掉氣血不足的帽子的話題。

不知道和我一樣是女同胞的你，有沒有出現過這樣的狀況，

1、臉色看著暗沉，發黃。會化妝還好一些，可以遮蓋一下；不會化妝的， 都不想照鏡子。

2、皮膚干燥，化妝的時候會出現卡粉的現象，嚴重啦會起皮。

3、手腳特別的涼，尤其是冬天，像冰一樣的，有老公的，睡覺的時候馬上會把手腳放在老公的身上去取暖

如果被我說中啦，那就證明你是處在氣血不足的狀態。要注意及時補充氣血啦，其實，我就是氣血不足人群中的一個，我不知道大家是用什么方法補氣血的，藥物？食品？按摩？或者其他什么?我一直以來都是比較喜歡用食物來調理。我是對藥物比較抗拒的那種人，這好像和我從小到大都免疫力低下有關系吧。

特別容易生病，老是吃藥，老是去醫院，導致我對醫院有很嚴重的心里陰影。現在過了三十五歲的年紀，突然覺得應該對自己好一點，學一學健康的飲食，寫這方面文章，感覺在和大家分享的同時，也會不斷的激勵自己去學習這方面的知識，有利于大家，也有利于自己，這種雙贏的事情，我覺得還是值得去做的。

哈哈，有點跑題啦，現在為大家分享，氣血不足的人應該食用哪些食物，能改善這種亞健康的狀態。

一．枸杞

枸杞，在發生氣血不足的時候，枸杞是可以有效的幫助我們女性改善氣血不足的，中醫上說枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。那枸杞應該怎么食用么？枸杞可以和紅棗搭配當茶飲；也可以添加在粥里，像我早上偶爾會把白米，蓮子，銀耳，枸杞，百合放在一起做粥喝，我個人比較喜歡在里面加兩三塊冰糖，這個根據個人喜好吧，如果有糖尿病的朋友就不建議添加。枸杞在還可煲湯的時候往里添加一些，以后我會提供一些相關的菜譜給大家，今天就不細說啦。還有一點要注意，如果你是肝火比較旺的人，不建議食用枸杞。

2、甘蔗

甘蔗是很多人比較喜歡吃的一種水果，也是我的最愛之一。它是比較特殊的一種水果，它的里面含很多的微量元素，包括鐵呀，鋅呀，鈣呀，磷呀，錳呀等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，大家也知道想補血，就要補鐵，因而甘蔗也有了補血果之稱。那既然甘蔗這么補血，是不是就可以多吃呢？答案是否定的，甘蔗性寒，如果你是脾胃虛寒者就應要少食用。再有肥胖人群，和注重身材要保持標準體重的大美女，小美女們，每天也不要吃太多哦。

3、紅米

大家對于紅米來說應該是比較陌生的，上圖，這樣會更直觀的認知它的廬山真面目。其實紅米中含有比較豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

4、番茄

番茄補血，我想好多人都知道，它不僅有補血的功效，對于我們女人來說還有最喜歡的美白祛斑的功效。我老媽從小到大就告訴我，西紅柿炒雞蛋要保證一周吃兩到三次，它是非常適合女人吃的菜。你們是不是也一樣認同我老媽的觀點呢？西紅柿熟著吃比生著吃更有營養，這是我在某本營養學書上看到的，原因我今天就不說啦，如果有朋友想知道，我單獨寫一篇關于這個知識的文章。

其實西紅柿還能和很多菜品搭配，這里也不細說啦，咱們細水長流，以后慢慢聊，我要說的是，我早上經常會做的一個飲品，就是把西紅柿榨成汁，我覺得這個喝一喝挺不錯的，我正常早餐都是鮮奶，西紅柿汁交替著做，我介紹一下我做西紅柿汁的方法，多數朋友做西紅柿汁應該是去皮的，但是我不太喜歡去皮，

我個人覺得皮也應該是有營養的，所以我一般都是把西紅柿直接切成塊，放入榨汁機中，之后加一勺蜂蜜，(我個人比較喜歡純野生蜂蜜，因為我認識一個云南的朋友，所以定期會讓她幫我郵一些。)，倒入熱水，之后榨成汁，喝起來味道很不錯，而且是暖暖的。堅持喝這個，補血，美白，祛斑都有啦，我個人覺得堅持喝挺有效果的，如果覺得我的方法好的朋友可以嘗試一下。

好了，今天就和大家聊到這里吧，本來想全部寫完的，但是發現自己一聊食療這個話題就有點收不住閘的架勢，也許是因為太喜歡研究這方面的知識緣故吧，如果有和我一樣喜歡養生，食療的朋友可以在評論區留言，大家一起探討，我很喜歡和大家一起交流。感謝大家關注我的文章，咱們下期再見。