三伏天是一年中最熱的時間段。細心的人可能會發現，每年入伏的時間都不一樣。有時候會早幾天，有時候又會晚幾天，持續時間也不盡相同。那么究竟什么時候是三伏天呢？一起看看吧！

什么時候三伏天

三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。其日期是按照我國古代歷法的“干支紀日法”確定的。從夏至日開始數起，數到第三個“庚日”就進入初伏，初伏和末伏固定都是10天，中伏則不固定，有時是10天，有時是20天。當夏至與立秋之間出現4個庚日時，中伏為10天；出現5個庚日時，中伏為20天。

養生方法

1、飲食養生

多吃苦味食物，如苦瓜、苦苣等，具有清熱瀉火、健脾開胃的作用。適量食用祛濕食物，如薏米、芡實、紅豆等，幫助排出體內濕氣。飲食宜清淡，盡量避免食用辛辣刺激的食物，以免加重腸胃負擔。

　　2、中醫養生

可選擇艾灸、拔罐、泡腳等方式養生，幫助身體排出濕氣，緩解疲勞。

　　3、適當運動

選擇清晨或傍晚運動，如散步、慢跑、太極拳等，避免高溫時段劇烈運動。控制運動強度，根據個人體質適當運動，避免大汗淋漓導致傷津耗氣。

三伏天養生需要綜合調理，注意飲食、起居、運動等方面，根據個人體質和實際情況選擇合適的養生方法，以達到強身健體、預防疾病的目的。