養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：隨著當(dāng)今社會的發(fā)展，生活環(huán)境、職業(yè)環(huán)境的巨大變化，導(dǎo)致了當(dāng)今女性心理、生理健康也相應(yīng)發(fā)生變化，因此，很多女性尤其是職業(yè)媽媽們的心身健康。既要養(yǎng)娃又要養(yǎng)家，每天像走平衡木，搖搖擺擺尋找事業(yè)家庭平衡的支點(diǎn)。那么，職場媽媽如何調(diào)節(jié)心理壓力？

職場媽媽如何調(diào)節(jié)心理壓力

1、調(diào)整情緒

不要把工作情緒帶到家里，也不要把家里的煩惱帶到工作中。當(dāng)職場媽媽因?yàn)楣ぷ魃系氖虑闊┬牡臅r(shí)候，最好不要把那種生氣、煩悶的心情傳染給孩子，不要因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞木瓦w怒孩子，不然容易造成家庭矛盾，最后兩頭不討好。

2、培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性

如果孩子擁有了一定的獨(dú)立能力，可以慢慢的去給孩子更多的空間，讓他自己去做決定，哪怕在生活當(dāng)中犯了一點(diǎn)小錯誤，也應(yīng)該給予他們獨(dú)立的機(jī)會去解決問題。所以，在這個時(shí)候職場媽媽們可以慢慢的收回自己的心緒，放在工作當(dāng)中。

3、尋找自我價(jià)值

也許有不少女性都喜歡給自己貼標(biāo)簽，在結(jié)婚之前她認(rèn)為自己是精英員工，所以想要將更多的心血放在工作上去打拼，當(dāng)了母親之后，會將自己貼上寶媽的標(biāo)簽，想將更多的心血放在孩子的培養(yǎng)上，反而是這種貼標(biāo)簽的行為，讓自己忘了自我價(jià)值。其實(shí)不論是工作的付出過程，還是孩子的陪伴教育過程，職場媽媽們都不應(yīng)該忘記自我的價(jià)值。偶爾抽出一部分時(shí)間和朋友保持聯(lián)系，約個下午茶，或者一起看場電影，逛個街都是不錯的選擇。

4、運(yùn)動

運(yùn)動是最好的發(fā)泄方式，可選擇揮拍運(yùn)動，如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等，這些運(yùn)動在運(yùn)動過程中需要與人溝通，產(chǎn)生交流，對緩解壓力和焦慮有利。

5、學(xué)會傾訴

職場媽媽面臨來自各個方面的壓力，但是媽媽們不要憋在心里，可以找人傾訴，也可以找心理醫(yī)生，不然，如果一直憋著不說出來，會對自己的心理造成傷害。

6、尋找?guī)褪?/p>

其實(shí)媽媽們大可不必大包大攬，也不要有那么多的不放心，家長不只是你一個，責(zé)任也不只是你的。嘗試讓爸爸多去帶帶娃，讀繪本、玩游戲、寫作業(yè)等，給自己一點(diǎn)喘息的機(jī)會。

結(jié)語：平衡職場與家庭的矛盾點(diǎn)是每位職場媽媽要考慮的一方面，希望每一位職場媽媽學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不要把生活想得過于黑暗或負(fù)面。