夏至是一年中白晝最長的日子，天氣炎熱，人體容易出汗多、消耗大，出現乏力、食欲不振等問題。此時正是養生的關鍵時期，通過合理飲食可以補充體力、調節身體機能。那么，夏至吃什么最能補身體呢？

夏至吃什么補身體最好

1、山藥

富含黏液蛋白、維生素及多種微量元素，性質平和，既能健脾益胃，又能增強免疫力。夏至時節食用，可幫助調節脾胃功能，應對高溫天氣下的食欲不振。

2、鴨肉

屬涼性肉類，蛋白質含量豐富，脂肪分布均勻且易于吸收。具有滋陰養胃、利水消腫功效，適合夏季食用，既能補充營養，又不會讓人產生燥熱感。

3、蓮子

含有蓮子堿、淀粉及多種維生素，清香養心。既可清心火、安神助眠，又能益腎澀精，緩解夏季因燥熱引發的心煩失眠、精神倦怠等問題。

4、紅豆

富含蛋白質、膳食纖維及鐵元素，具有健脾利濕、補血養血作用。夏季濕氣重，食用紅豆能幫助排出體內濕氣，改善水腫，同時補充因流汗損耗的營養。

5、銀耳

膠質豐富，富含氨基酸、礦物質，有滋陰潤肺、生津潤燥的效果。夏至氣候炎熱干燥，食用銀耳可補充身體水分，滋養肌膚，緩解燥熱帶來的不適。

夏至養生飲食宜清淡易消化，可將上述食材搭配煮粥、煲湯或涼拌。同時注意少食辛辣油膩，合理安排三餐，搭配適量新鮮果蔬，結合適度運動，保持良好作息，讓身體更好適應季節變化。