夏季高溫悶熱，稍不注意就容易中暑。輕微中暑雖然不像重度中暑那樣危險(xiǎn)，但也不能掉以輕心。很多人出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等癥狀時(shí)還不以為意，結(jié)果病情加重。了解輕微中暑的癥狀，及時(shí)處理，才能有效避免更嚴(yán)重的健康問題。

輕微中暑的癥狀

1.體溫輕微升高

身體核心溫度略有上升，一般在38℃左右，皮膚會感覺發(fā)熱、發(fā)紅，觸摸時(shí)能明顯感受到體表溫度高于正常狀態(tài)，但尚未出現(xiàn)高熱不退的情況。

2.頭部不適明顯

會出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，頭部有昏沉感或脹痛感，有時(shí)還會伴隨眼花、注意力難以集中，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)短暫的視物模糊。

3.身體異常出汗

初期會大量出汗，汗液分泌旺盛，導(dǎo)致皮膚潮濕，隨著癥狀發(fā)展，可能出現(xiàn)出汗量減少的情況，這是身體水分流失較多的表現(xiàn)。

4.體能與精神變化

感到明顯的乏力、疲倦，原本能輕松完成的活動會變得吃力，同時(shí)可能伴隨精神萎靡、煩躁不安，情緒容易波動。

5.胃腸道不適

部分人會出現(xiàn)輕微的惡心感，少數(shù)人可能有嘔吐、食欲不振的情況，這是身體受到暑熱刺激后，胃腸功能出現(xiàn)紊亂的表現(xiàn)。

輕微中暑后的正確處理步驟

1.迅速轉(zhuǎn)移至涼爽環(huán)境

立即將患者帶離高溫、高濕的環(huán)境，前往陰涼、通風(fēng)的地方，如樹蔭下、室內(nèi)空調(diào)房（溫度調(diào)至26-28℃），讓身體脫離暑熱侵襲的源頭，避免癥狀進(jìn)一步加重。

2.及時(shí)補(bǔ)充水分與電解質(zhì)

給患者飲用適量的淡鹽水或運(yùn)動飲料，補(bǔ)充身體流失的水分和鹽分，每次飲用少量，分多次進(jìn)行，不可一次性大量飲用，以防引起嘔吐或增加腸胃負(fù)擔(dān)。

3.采取物理降溫措施

用濕毛巾擦拭患者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，幫助降低體溫，也可使用風(fēng)扇對著這些部位吹風(fēng)，加快散熱速度，但要注意避免風(fēng)扇直吹身體過久。

4.讓身體充分休息

讓患者坐下或躺下休息，解開衣領(lǐng)、腰帶等束縛物，保持身體放松，減少身體的能量消耗，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)，休息過程中注意觀察患者的狀態(tài)變化。

5.觀察癥狀變化

持續(xù)關(guān)注患者的體溫、精神狀態(tài)、癥狀緩解情況，若經(jīng)過上述處理后，癥狀在半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)逐漸減輕，則無需過度擔(dān)心；若癥狀沒有改善甚至加重，如體溫持續(xù)升高、出現(xiàn)高熱、意識模糊等，應(yīng)立即送往醫(yī)院就診。

了解輕微中暑的癥狀，能幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常，而掌握正確的處理步驟，則能在第一時(shí)間采取有效措施，阻止癥狀加重。夏季在高溫環(huán)境中活動時(shí)，要時(shí)刻關(guān)注自身和他人的狀態(tài)，做好防暑準(zhǔn)備，保障身體健康。