寒露時節氣溫驟降、空氣干燥，人體易受外界環境影響出現不適，此時養生尤為重要。但很多人在養生過程中，因缺乏科學認知容易走入誤區。很多人會問：寒露養生誤區有哪些？

寒露養生誤區有哪些

1.過度進補

不少人認為寒露后需大量進補抵御寒冷，于是過量食用羊肉、狗肉等溫熱滋補食材。但過度進補易導致體內燥熱積聚，引發口干、咽痛、便秘等“上火”癥狀，尤其對脾胃虛弱人群，還會加重腸胃負擔，導致消化不良。

2.過早厚衣保暖

部分人察覺氣溫下降，便早早穿上厚重衣物。過早厚衣會使身體熱量無法正常散發，毛孔閉合，反而降低身體對寒冷的適應能力，一旦后續氣溫再降或遇到風寒，更易引發感冒。

3.忽視補水

寒露后空氣干燥，人體水分流失加快，但很多人因出汗減少而減少飲水量。缺水會導致皮膚干燥、黏膜受損，還可能影響新陳代謝，增加呼吸道疾病發作風險。

寒露正確養生方法有哪些

1.科學進補，循序漸進

選擇溫和滋補食材，如山藥、蓮子、紅棗、雞肉等，避免一次性大量食用溫熱食物。脾胃虛弱者可先從粥品（如小米粥、南瓜粥）入手，逐步增加滋補食材，減輕腸胃壓力。

2.適時添衣，遵循“秋凍”

根據氣溫變化逐步添衣，優先做好頸部、腹部、腳部保暖，上衣可適當輕薄，讓身體適度感受涼意，增強抗寒能力。早晚溫差大時，可攜帶薄外套，方便隨時增減。

3.足量補水，注重方式

每日飲水量保持在1500-2000毫升，以溫水為主，避免飲用冰水。可適當飲用蜂蜜水、銀耳羹，既能補充水分，又能滋潤呼吸道和皮膚，緩解干燥不適。

寒露養生需避開誤區，遵循科學方法，結合自身體質調整，才能更好地適應季節變化，維持身體舒適健康狀態。