寒露時(shí)節(jié)，氣溫明顯下降，晝夜溫差加大，冷空氣活動(dòng)頻繁，人體易受寒氣侵襲，誘發(fā)呼吸道或關(guān)節(jié)不適。很多人想知道：寒露穿衣要注意什么？合理穿衣能幫助身體抵御寒氣，維持體溫穩(wěn)定，減少健康風(fēng)險(xiǎn)。

寒露穿衣要注意什么

1.遵循“上薄下厚”原則

人體下肢離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)較慢，易受涼，寒露穿衣需重點(diǎn)做好下肢保暖，如穿厚襪子、加絨長褲或薄款保暖褲，而上身可適當(dāng)輕薄，避免因上身過厚導(dǎo)致出汗，遇冷后反而受涼。

2.注重“分層穿搭”

早晚低溫時(shí)可疊加外套，如薄羽絨服、風(fēng)衣，中午氣溫回升后方便脫卸，避免衣物增減不當(dāng)引發(fā)體溫波動(dòng)。內(nèi)層建議穿透氣吸汗的純棉衣物，減少皮膚悶熱感，外層選擇防風(fēng)材質(zhì)，阻擋冷空氣侵入。

3.保護(hù)關(guān)鍵部位

頸部、腰部、腳踝是寒氣易侵入的部位，頸部受涼可能引發(fā)咽喉不適，可戴輕薄圍巾；腰部受涼易影響脾胃功能，可穿帶腰腹保暖的衣物；腳踝受涼可能加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議穿覆蓋腳踝的鞋子，避免露腳踝。

寒露穿衣易犯哪些錯(cuò)誤

1.過早穿厚重衣物

部分人因擔(dān)心受涼，過早穿上厚羽絨服、厚毛衣，導(dǎo)致身體散熱不暢，長期處于悶熱狀態(tài)，反而降低身體對寒冷的適應(yīng)能力，后續(xù)遇更強(qiáng)冷空氣時(shí)更易感冒。

2.忽視室內(nèi)外溫差

寒露時(shí)室內(nèi)多有暖氣或空調(diào)，若室內(nèi)穿太厚，外出時(shí)溫差過大，身體難以快速適應(yīng)，易引發(fā)血管收縮異常，尤其對老人而言，可能增加心血管負(fù)擔(dān)。

3.衣物材質(zhì)不透氣

選擇化纖或過厚不透氣的衣物，會(huì)影響皮膚呼吸，導(dǎo)致汗液無法排出，長期潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌，引發(fā)皮膚瘙癢或濕疹，建議優(yōu)先選純棉、羊毛等透氣保暖材質(zhì)。

寒露穿衣需兼顧保暖與透氣，避免極端穿搭，結(jié)合自身情況與天氣變化合理調(diào)整，才能在保護(hù)身體健康的同時(shí)，讓身體平穩(wěn)適應(yīng)寒露時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)。