寒露時節，氣溫明顯下降，晝夜溫差加大，冷空氣活動頻繁，人體易受寒氣侵襲，誘發呼吸道或關節不適。很多人想知道：寒露穿衣要注意什么？合理穿衣能幫助身體抵御寒氣，維持體溫穩定，減少健康風險。

寒露穿衣要注意什么

1.遵循“上薄下厚”原則

人體下肢離心臟較遠，血液循環較慢，易受涼，寒露穿衣需重點做好下肢保暖，如穿厚襪子、加絨長褲或薄款保暖褲，而上身可適當輕薄，避免因上身過厚導致出汗，遇冷后反而受涼。

2.注重“分層穿搭”

早晚低溫時可疊加外套，如薄羽絨服、風衣，中午氣溫回升后方便脫卸，避免衣物增減不當引發體溫波動。內層建議穿透氣吸汗的純棉衣物，減少皮膚悶熱感，外層選擇防風材質，阻擋冷空氣侵入。

3.保護關鍵部位

頸部、腰部、腳踝是寒氣易侵入的部位，頸部受涼可能引發咽喉不適，可戴輕薄圍巾；腰部受涼易影響脾胃功能，可穿帶腰腹保暖的衣物；腳踝受涼可能加重關節負擔，建議穿覆蓋腳踝的鞋子，避免露腳踝。

寒露穿衣易犯哪些錯誤

1.過早穿厚重衣物

部分人因擔心受涼，過早穿上厚羽絨服、厚毛衣，導致身體散熱不暢，長期處于悶熱狀態，反而降低身體對寒冷的適應能力，后續遇更強冷空氣時更易感冒。

2.忽視室內外溫差

寒露時室內多有暖氣或空調，若室內穿太厚，外出時溫差過大，身體難以快速適應，易引發血管收縮異常，尤其對老人而言，可能增加心血管負擔。

3.衣物材質不透氣

選擇化纖或過厚不透氣的衣物，會影響皮膚呼吸，導致汗液無法排出，長期潮濕環境易滋生細菌，引發皮膚瘙癢或濕疹，建議優先選純棉、羊毛等透氣保暖材質。

寒露穿衣需兼顧保暖與透氣，避免極端穿搭，結合自身情況與天氣變化合理調整，才能在保護身體健康的同時，讓身體平穩適應寒露時節的氣候特點。