霜降節(jié)氣，氣溫大幅下降，晝夜溫差加大，空氣濕度降低、變得干燥，人體陽(yáng)氣收斂，氣血運(yùn)行速度減慢，抵抗力易下降，不少潛藏的身體問(wèn)題易在此時(shí)發(fā)作。很多人想知道：霜降節(jié)氣容易哪些身體問(wèn)題發(fā)作？

霜降節(jié)氣容易哪些身體問(wèn)題發(fā)作

1.呼吸道問(wèn)題

霜降后空氣干燥，冷空氣刺激呼吸道黏膜，易導(dǎo)致黏膜受損，屏障功能下降，引發(fā)感冒、咳嗽、支氣管炎等問(wèn)題。原本有哮喘、慢性阻塞性肺疾病的人群，也易因寒氣刺激導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或加重。

2.關(guān)節(jié)疼痛

中醫(yī)認(rèn)為“寒主收引”，霜降后寒氣加重，易侵襲人體關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍氣血凝滯、運(yùn)行不暢，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，尤其膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等部位更易受影響。

3.皮膚干燥瘙癢

霜降后空氣濕度低，人體皮膚水分流失加快，皮脂腺分泌減少，易出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑，尤其四肢、面部等暴露部位更明顯。干燥的皮膚屏障脆弱，易受刺激引發(fā)瘙癢，頻繁抓撓還可能導(dǎo)致皮膚破損、感染。

如何預(yù)防霜降節(jié)氣易發(fā)作的身體問(wèn)題

1.做好保暖防護(hù)

根據(jù)氣溫變化及時(shí)增添衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸部、肩部、膝關(guān)節(jié)、腳部等易受寒部位，外出時(shí)佩戴圍巾、手套，穿厚襪子和保暖鞋，避免寒氣直接侵襲身體，減少關(guān)節(jié)疼痛和呼吸道問(wèn)題發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

2.調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境

保持室內(nèi)適宜溫濕度，溫度控制在18-22℃，濕度維持在50%-60%，可使用加濕器改善干燥環(huán)境，緩解皮膚干燥和呼吸道不適。每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，減少細(xì)菌、病毒滋生，降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。

3.合理飲食與運(yùn)動(dòng)

飲食上多吃溫潤(rùn)、富含水分的食物，如銀耳、百合、梨、蘿卜等，補(bǔ)充身體水分，滋潤(rùn)呼吸道和皮膚；適量攝入溫?zé)崾澄铮缪蛉狻⑴Ｈ獾龋瑤椭鷾匮a(bǔ)陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)選擇溫和的項(xiàng)目，如散步、太極拳。

霜降節(jié)氣需重點(diǎn)關(guān)注身體變化，提前做好預(yù)防措施，才能有效減少易發(fā)作身體問(wèn)題的影響，維護(hù)身心健康，平穩(wěn)度過(guò)節(jié)氣交替期。