霜降時節(jié)氣溫驟降，晝夜溫差可達(dá)10℃以上，兒童免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，呼吸道黏膜嬌嫩，易受冷空氣刺激和病毒侵襲，感冒發(fā)病率明顯升高。很多家長想知道：兒童霜降時節(jié)如何預(yù)防感冒？

兒童霜降時節(jié)如何預(yù)防感冒

1.科學(xué)保暖

重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、腹部和腳部，外出時戴帽子、圍巾，穿防滑保暖的鞋子，避免冷風(fēng)直吹；室內(nèi)溫度保持在20-22℃，避免長時間待在空調(diào)或暖氣風(fēng)口下，防止呼吸道黏膜干燥。

2.均衡飲食

保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入，每天吃雞蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，補(bǔ)充維生素C和膳食纖維；適當(dāng)食用梨、橙子、蘋果等水果，或煮成水果羹，緩解秋燥對呼吸道的刺激。

3.適度運(yùn)動

選擇陽光充足、無風(fēng)的時段進(jìn)行戶外活動，如散步、慢跑、跳繩等，每次運(yùn)動30分鐘左右，以兒童微微出汗為宜，避免過度勞累；運(yùn)動前充分熱身運(yùn)動后及時擦干汗液、更換干燥衣物，防止受涼。

兒童霜降感冒后護(hù)理誤區(qū)有哪些

1.過度捂汗

部分家長認(rèn)為“捂汗能退燒”，給感冒發(fā)燒的兒童穿厚衣、蓋厚被，導(dǎo)致兒童出汗過多、脫水，還可能加重高熱驚厥風(fēng)險。正確做法是根據(jù)體溫調(diào)整衣物，發(fā)燒時保持衣物寬松透氣，若兒童出汗，及時用干毛巾擦干，更換干燥衣物，避免受涼。

2.盲目用藥

兒童感冒多為病毒性感染，部分家長自行給兒童服用抗生素或成人感冒藥，可能導(dǎo)致藥物過敏、肝腎功能損傷等問題。若兒童癥狀較輕，可通過多喝水、多休息緩解；癥狀嚴(yán)重需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免盲目自行用藥。

3.忽視補(bǔ)充水分

感冒時兒童易出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，水分流失快，部分家長僅關(guān)注喂食，忽視補(bǔ)水，可能導(dǎo)致兒童脫水、呼吸道分泌物黏稠不易咳出。應(yīng)少量多次給兒童喝溫水，也可適當(dāng)喝清淡的米湯、蔬菜湯，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。

兒童霜降預(yù)防感冒需科學(xué)護(hù)理，避開護(hù)理誤區(qū)，才能幫助兒童平穩(wěn)度過節(jié)氣變化，減少感冒對身體的影響。