低脂飲食是一種能夠讓我們合理飲食，降低脂肪攝入的飲食方式，很多人想要實現低脂飲食，但是不知道低脂飲食應該吃什么東西，小編帶來相關內容介紹，感興趣的小伙伴可以來看一看。

低脂飲食應該吃什么：

1、低脂飲食就是控制脂肪的攝入，脂肪一般來自烹調食用油、天然脂肪、加工食品。

2、烹飪用的食用油應該控制每人每天30克以下，天然脂肪可以選用堅果、魚類等脂肪攝入。

3、加工食品中的油要注意不含反式脂肪酸的食物，其他的適量進食。

1、控制每天的烹調用油在每人20g~30g，如果覺得難以做到，可以選用限油壺來控制用量。

2、油的選擇上，橄欖油、菜籽油、玉米油等植物油更加有益健康，也可以定期更換烹調用油，獲得更多營養。

1、多吃魚類，從魚肉中獲取天然脂肪，魚肉中的不飽和脂肪酸比較豐富，可以在一定程度上防治不飽和脂肪酸。

2、家禽的脂肪含量也是相對比較低的，雞鴨等都屬于家禽，豬牛羊就屬于畜肉了。

1、加工食品中有反式脂肪酸，價格低廉而且能夠使食物的味道更好，但是對人的健康無益。

2、核桃、花生、大棗等即食食品中不含有反式脂肪酸，可以食用，選購的時候看看配料表。

不推薦食用：

反式脂肪酸會影響我們的心血管健康，常見的酥皮糕點、蛋糕、餅干中都有反式脂肪酸，不建議吃。

相關推薦：

脂肪肝忌口哪些食物

低脂飲食能夠讓我們更加健康，所以在日常的飲食中注意增加低脂飲食的攝入。