瓜子是很多人都很喜歡在茶余飯后吃的堅果零食，嗑瓜子的時候也是非常有感覺的，那么吃瓜子有什么好處呢？想必很多人都不是很了解吧，那就一起來了解下吧！

吃瓜子有什么好處

1、可以滋潤腸道，預防和緩解便秘。

瓜子里面有很多的脂肪，因此具有潤滑腸道促進排便的效果，預防和緩解便秘的功效非常明顯。

2、可以向機體補充微量元素(如鋅、硒、錳)。

這些微量元素進入體內后，形成許多酶和輔酶的原料，調節機體代謝的優勢非常明顯。

吃瓜子的缺點是，會引起過度的脂肪攝取，導致超重、肥胖、高脂血癥等慢性代謝性疾病的危險。

因此適量吃瓜子的話的確會對身體造成一定幫助效果，但是也不能多吃，不然也是有造成肥胖的風險的，因此大家一定要控制好量。更多健康知識還請多加關注六六健康網。