瓜子是很多人茶余飯后最喜歡磕的堅(jiān)果，其實(shí)適量吃瓜子是完全沒(méi)有問(wèn)題的，但是有些人磕著停不下來(lái)，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)了過(guò)量食用瓜子，那么瓜子吃多了有什么壞處呢？下面一起來(lái)了解下吧！

瓜子吃多了有什么壞處

瓜子是堅(jiān)果，它里面有很多的脂溶性維生素、脂肪和蛋白質(zhì)，吃多的話脂肪攝入量就會(huì)增加。

對(duì)高脂血癥超重的人來(lái)說(shuō)，不利于體重控制和血脂水平控制。

另外，瓜子比較硬，吃多了容易上火。

此外，還含有大量脂肪酸，可能會(huì)引起身體炎癥反應(yīng)，如舌頭腫脹。

所以我們吃的時(shí)候一定要控制好。

另外，還要注意補(bǔ)充水分，一次吃得太多會(huì)引起上火或消化不良。

建議成年人每周吃兩三次堅(jiān)果，每次吃瓜子，50克左右就夠了。老年人一周吃一兩次，每次50克左右就夠了。

因此大家在吃瓜子的時(shí)候一定要注意適量，不然對(duì)于身體還是有一定的傷害的，再好吃的東西也不要肆無(wú)忌憚去攝入哦。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。