到了夏天很多肥胖者都開始煩惱了，因為夏天的衣服露的否比較多，因此很多人身上的肥肉就開始藏不住了，那么夏天要怎么進行減肥呢？下面就給大家帶來夏天的減肥方法介紹。

飲食瘦腹法

1、做飯的時候，在米飯里放一些粗殼食物。它們里面含有豐富的膳食纖維，可以提高胃腸蠕動速度，在腸內起到“掃把”的作用。

2、每天堅持喝三杯酸奶。因為酸奶中的益生菌可以發酵腸中的纖維素，刺激胃腸運動。但是不要一次喝太多，因為酸奶中的糖分很容易變胖。

3、早上記得空腹吃一個蘋果，因為蘋果里的果膠能使大便變軟，有助于你去排便。

按摩瘦腹法

晚上睡覺前持續按摩腹部30分鐘，不僅能有效解決便秘問題，還能清除腹部贅肉。

但是不是隨便按摩就可以了。沿著腸蠕動的方向順時針按摩10圈。第二天可以感覺到排便順暢。一個月后可以看到減肥的效果。

夏天減肥的話，通過上述兩種方法，可以在短時間內減肥，保證夏天更有吸引力。除了以上夏天減肥的方法外，夏天減肥最有效的方法還有什么？關于這個問題，大家可以來確認。