夏季已經來了，每個人肚子上的肥肉已經到了隱藏不住的地步了，很多人都不是很清楚什么運動可以有效瘦肚子，下面就跟著小編一起來看看瘦肚子的推薦運動吧。

怎么運動可以瘦肚子

支撐運動

趴在地上，用胳膊肘支撐地面，像祈禱一樣，把肩膀和胳膊肘放在同一條直線上。

臀部要收緊，背部要伸直，不能駝背。

抬起身體的時候，手肘和腳趾支撐著整個身體的重量，保持這個動作30 ~ 60秒，或者堅持到背部不舒服，再堅持不下去的時候回復，松開臀部，停止動作。

側面支撐運動

瘦肚子的第二個最有效的方法是把身體側躺在地板上，彎曲腿，雙手自然地平放在身體下面。

就像搭橋一樣，慢慢地抬起身體，用前臂和膝蓋支撐身體，試圖維持這個動作，直到再也支撐不住為止。

髖部開始慢慢往下走的時候，腿的形狀不能再維持的時候，可以停止。

之后休息一會兒，再重復10次。

運動支撐動作

像第一個動作一樣趴在地上，胳膊肘貼在地上，擺出和祈禱一樣的姿勢。

肩膀和手肘放在同一條直線上，臀部仍需收緊，背部伸直。

慢慢抬起身體，用胳膊肘和腳趾支撐整個身體，抬起一只手臂，胳膊向天花板伸直，身體側轉，姿勢維持2秒后收回胳膊，休息片刻，重復這個動作。

除了積極進行運動之外，平時的飲食也是非常重要的，點擊查看：瘦肚子吃什么食物好

以上就是有效瘦肚子的運動介紹了，可以每天抽出一點時間來練上面的動作，每次要堅持幾組，時間長了就會看到效果了。更多健康知識還請多加關注六六健康網。