夏天來了，又到了露肚子的季節(jié)了，很多小伙伴都急著去瘦自己的肚子了吧，那么吃什么可以瘦肚子呢？想必很多人都不是很清楚吧，下面就給大家?guī)硎荻亲拥氖澄锿扑]。

吃什么可以瘦肚子

1、酸奶

酸奶除了有很多牛奶中的益處成分之外，還含有豐富的鈣和乳酸，有助于抑制膽固醇。還包括幫助清腸用的乳酸菌，改善便秘，加快胃腸蠕動(dòng)，排泄體內(nèi)廢物，小腹自然也會(huì)變小。

2、生菜

生菜是營養(yǎng)高的蔬菜，是非常安全的瘦肚子食物！被稱為減肥料理的生菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，能提高飽腹感，去除不必要的脂肪。另外，生菜中含有的萵苣素和甘露醇等是降低膽固醇、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)等天然物質(zhì)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的纖維素，不僅能延長飽腹感，還含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，可進(jìn)一步避免腹部脂肪堆積。

4、木耳

木耳可以說是胃腸的“清道夫”，能促進(jìn)消化，降低血脂，幫助腸道排出不必要的廢棄物和脂肪。可以采血駐顏，對(duì)排毒減肥有效，另外皮膚紅潤，容光煥發(fā)。

5、大蒜

大蒜可以有效去凈化血液，大蒜消化過程中的硫基化合物，有助于降低壞膽固醇，增加高密度膽固醇，溶解脂肪，有助于減肥去除腹部贅肉。

除了飲食要注意之外，平時(shí)還要積極進(jìn)行相關(guān)鍛煉，點(diǎn)擊查看：瘦肚子的推薦運(yùn)動(dòng)介紹

以上就是可以瘦肚子的食物推薦了，如果想肚子的話可以多吃一點(diǎn)以上的食物哦，對(duì)于瘦肚子是有很好的效果的，更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。