對于飯前跑步還是飯后跑步，很多人對于這個問題的答案都不一樣，有人喜歡飯前空腹跑，有人喜歡飯后跑步消化，那么到底是飯前好還是飯后好呢？一起來了解下。

空腹跑步好還是飯后跑步好

里面明確告訴大家：先吃飯再運動！

由于空腹期間血液中血糖低，達不到高強度所需的能量。

人體容易出現頭暈、心慌、呼吸困難、眼前發黑等低血糖表現。

不能長時間堅持跑步，不能達到健身效果。

但是跑步前吃飯有時間要求的，最好在運動前一個小時吃完飯。

吃飯后立即運動的危害都知道很多，就不再說明了。

空腹運動對心臟有害

有人質疑空腹運動能否更好地消耗脂肪。為什么說是有害的？

實際上，空腹運動確實提高了脂肪的燃燒效果。

但這是不考慮個人健康而得出的結論。

空腹運動時，輕的會因低血糖而頭暈，重的會增加血液中的游離酸。

損害心肌，出現心率異常，甚至可能猝死。

肝臟負擔也會增加。

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以上就是空腹跑步好還是飯后跑步好的詳細介紹了，因此建議大家選擇在飯后一小時進行跑步，這樣可以達到最健康的運動效果。更多健康知識還請多加關注六六健康網。