當代很多人都喜歡空腹跑步，認為這樣可以最大程度消耗身體脂肪，但是空腹跑步真的有利于身體健康碼？想必很多人都不是很理解吧，那就跟著小編一起來看看吧！

空腹跑步有利于健康嗎

空腹跑步是否有益健康要看多種因素。

主要取決于跑步的人、跑步的時間和跑步運動的強度。

一般認為空腹跑步對減脂特別有好處。

可以加快人體對脂肪的消耗，使人一天的精神更加活力。

但是空腹跑步量太大，運動強度太強，時間太長，會出現低血糖的反應，會對身體造成傷害。

1、空腹跑步不適合有低血糖的人。

空腹跑步會消耗機體的糖原儲備，容易誘發低血糖。

2、不適合增肌的人

空腹跑步會因為我們身體的能量物質不足而給身體帶來很大的壓力。

所以這個時候做有氧運動會失去部分肌肉。

3、不適合少年和老人

所以空腹跑步最好在早上喝了一杯水后進行適當的跑步。

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以上就是空腹跑步有利于健康嗎的詳細介紹了，盡量不要選擇去空腹跑步，如果是早上跑步的話，可以吃完早餐或者喝杯水再去跑。更多健康知識還請多加關注六六健康網。