夜跑是可以很好的燃脂的，夜跑下來(lái)之后全身都會(huì)有出汗的現(xiàn)象，那么夜跑多久后可以洗澡呢？想必很多人都不是很清楚，那么就一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

夜跑多久后可以洗澡

半小時(shí)后。

剛跑完步不建議馬上洗澡，因?yàn)榇藭r(shí)血管擴(kuò)張，體表的毛孔還沒(méi)有收縮，有大量的出汗。

此時(shí)如果洗冷水澡，皮膚血管會(huì)受到寒冷的刺激，導(dǎo)致血液收縮，血液回流減少。

出汗受阻，體內(nèi)熱量無(wú)法散發(fā)就會(huì)引起不適，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

建議剛跑完步可以慢慢走動(dòng)一下，等身體恢復(fù)到正常狀態(tài)后再去洗澡。

一般來(lái)說(shuō)，這中間至少需要半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。

夜跑的注意事項(xiàng)

注意強(qiáng)度

最好是在晚上慢跑，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使身體長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，這樣就容易失眠。

注意安全

晚上光線比較暗，視線不是很好，所以一定要選擇比較亮的地方跑步。

平時(shí)要熟悉自己的環(huán)境跑步，這樣會(huì)增加夜跑的安全性。

晚飯不要吃太飽

如果決定夜跑，那么晚餐一定不能吃得太飽，否則會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)胃痛。

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夜跑最佳時(shí)間是幾點(diǎn)>>

以上就是關(guān)于夜跑多久后可以洗澡的詳細(xì)介紹了，因此在夜跑之后千萬(wàn)不要馬上就洗澡，這樣對(duì)于身體健康是非常不利的。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。