有很多小伙伴本身并不胖，但是卻存在小腿外翻的癥狀，這使得本身身材很不錯(cuò)的人也會(huì)變得焦灼，下面小編就為大家?guī)砹耸剐⊥韧夥冎钡囊恍┓椒ā?

小腿外翻怎樣能使腿變直

1、雙腳分開，與肩同寬，足尖內(nèi)扣，雙腿伸直，做下蹲動(dòng)作，然后再起立，一天4組，每組15-20次;

2、坐立的時(shí)候，在兩腿之間夾白紙，要注意兩腿保持伸直，注意腰背挺直;

3、背靠墻鍛煉，鍛煉時(shí)要注意集中注意力，把力量集中在腿部，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí);

4、走路時(shí)要身體直立，收腹挺腰，腳尖微向外或向正前方伸出，不要內(nèi)八或者外八;

5、坐立的時(shí)候不要蹺二郎腿，也不要盤坐和跪坐，這些姿勢都會(huì)導(dǎo)致腿型不美觀;

6、小腿外翻嚴(yán)重的需要去醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行矯形治療;

7、成人和停止發(fā)育的兒童在使用矯形治療沒有達(dá)到療效時(shí)，可能還需要進(jìn)行手術(shù)治療。

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小腿外翻如何矯正

以上就是使小腿外翻變直的一些方法介紹，正常情況下通過一些運(yùn)動(dòng)方式是可以改善小腿外翻的癥狀的。