心肺功能是指人體心臟泵血和肺吸入氧氣的能力，這兩種能力直接影響全身器官和肌肉的活動(dòng)，因此本很重要。可以推測(cè)，心肺功能良好，使身體主要功能健康運(yùn)行，患上心血管疾病(CVD)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病的概率較低。

之前的一些研究結(jié)果表明，高心肺功能(CRF)超重會(huì)對(duì)心臟代謝健康產(chǎn)生不利影響，因此提出了“健康的胖子”的理論。一些運(yùn)動(dòng)學(xué)專家提出了高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)(HIIT)的概念。

HIIT是將高強(qiáng)度訓(xùn)練和間歇性訓(xùn)練相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)類型。這種類型的運(yùn)動(dòng)特色是通過(guò)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體內(nèi)的肌肉感到疲勞，開(kāi)始大量消耗氧氣。本點(diǎn)高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度使身體氧氣消耗達(dá)到最大氧氣攝入量時(shí)，會(huì)啟動(dòng)名為“后緣效應(yīng)After-burn Effect”的機(jī)制。因?yàn)楹?jiǎn)單地說(shuō)，本也能持續(xù)消耗熱量。

但是，“健康的胖子”是否真的健康還沒(méi)有得到很大的研究證實(shí)。為了明確這一理論的正確性，歐洲大學(xué)的專家們進(jìn)行了大規(guī)模觀察研究，評(píng)估各種體重指數(shù)(BMI)和體育水平與主要CVD危險(xiǎn)因素之間的共同關(guān)系。其結(jié)果發(fā)表在歐洲心臟病學(xué)會(huì)(ESC)的期刊《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》(European Journal of Preventive Cardiology)上。

研究人員使用了西班牙一家大型公司527662名在職成年人的數(shù)據(jù)，參與者的平均年齡為42歲，其中32%是女性。參與者正常體重(BMI，20、0-24、9公斤/m2)，超重(BMI，25、0-29、9公斤/m2)研究了高膽固醇、高血壓和糖尿病作為CVD健康的三個(gè)預(yù)測(cè)指標(biāo)。

在體育方面，參與者根據(jù)自我報(bào)告的空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)水平，分為以下幾種：1)“不運(yùn)動(dòng)”(不進(jìn)行中度或劇烈運(yùn)動(dòng))、“運(yùn)動(dòng)不足”(不符合世衛(wèi)組織對(duì)成年人的最低運(yùn)動(dòng)建議)。也就是說(shuō)，中度和劇烈運(yùn)動(dòng)分別不到150分鐘/周，不到75分鐘/周)

結(jié)果顯示，總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以減輕——至少部分減輕——超重/肥胖對(duì)CVD風(fēng)險(xiǎn)的不利影響，但過(guò)重的體重本身與主要風(fēng)險(xiǎn)因素的患病率顯著增加有關(guān)。與體重正常的不運(yùn)動(dòng)參與者相比，“靈活的胖子”，即運(yùn)動(dòng)但肥胖的個(gè)體患高膽固醇血癥、高血壓和糖尿病的幾率分別高出約2倍、5倍和4倍。

進(jìn)一步分析顯示，在所有相同的BMI水平下，無(wú)論是否達(dá)到世衛(wèi)組織建議的最低值，任何運(yùn)動(dòng)都有可能患上糖尿病、高血壓和高膽固醇。而且，隨著運(yùn)動(dòng)的增加，糖尿病和高血壓的發(fā)病率都在下降。

研究作家、歐洲大學(xué)Alejandro Lucia博士表示：“光靠運(yùn)動(dòng)本身不能完全抵消超重帶來(lái)的損失。”但是每個(gè)人不管體重如何，都要通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持健康。而且運(yùn)動(dòng)越多越好例如，一天走30分鐘比一天走15分鐘好。”“。

結(jié)論運(yùn)動(dòng)不能完全抵消超重和肥胖對(duì)心臟健康的負(fù)面影響。減肥本身應(yīng)該仍然是減少超重/肥胖人CVD危險(xiǎn)的健康政策的主要目標(biāo)。因此，不要期待成為“健康的胖子”，最好同時(shí)減肥和運(yùn)動(dòng)。