積食是家里孩子最常見的癥狀，對于積食我們要積極去預防的，那么具體的預防方法有哪些呢？下面就給大家詳細介紹一下積食的預防方法，一起來了解一下吧！

積食怎么預防

調節你的飲食結構

有一個合理的飲食結構是很重要的。

多吃水果和蔬菜，而不是在油膩的肉上面放很大的份額。

少吃多餐，定時定量

要定時定量進食，保證胃腸不因過度饑餓而受損。

同時還要定量進餐，一般只吃6-7分飽即可，過度節食也會造成胃腸道紊亂。

特別是晚餐，不要吃得太多，以免造成晚上腸道的消化負擔。

5分鐘的腹部按摩

用食指、中指、無名指和小指或手掌貼在寶寶的整個腹部順時針打圈撫摸3分鐘。

然后再逆時針打圈撫摸2分鐘。

適度的運動

飯后帶寶寶到有陽光的地方散步，散步一方面可以促進腸道蠕動，幫助消化。

另一方面，還可以增進與寶寶的感情，何樂而不為呢!

脊椎按摩法

讓寶寶面朝下躺著。

家長可以用雙手的拇指、食指和中指捏住寶寶的脊柱兩側。

隨捏隨按，由下往上，再由上往下，捏3-5次，每晚一次。

不吃太多就不會積食嗎

錯了!
有些爸爸媽媽認為，只要不給寶寶吃得過多，一般就不會有積食的問題。

其實，除了大量的食物會造成寶寶積食外，冷熱交替、種類過多也容易造成寶寶積食。

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以上就是關于積食怎么預防的詳細介紹了，因此大家在平時的生活中對于積食我們要積極預防，這樣才有效避免積食的產生。更多健康知識還請多加關注六六健康網。