水是生命之源，我們的身體離不開(kāi)水，水對(duì)我們的身體起著至關(guān)重要的作用，那么一天要喝多少水最好？接下來(lái)小編為大家?guī)?lái)如何喝水才健康，感興趣的用戶(hù)來(lái)看看吧！

一天喝多少水最好：

1、人們每天至少需要消耗2500毫升的水，而我們每天吃的食物已經(jīng)含有大量的水，

2、像蔬菜90%是水，水果80%是水，肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)也含有70%的水，減去這些，每天喝1500毫升的水就足夠了。

如何喝水才健康：

一、飲暖水

1、夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇喝冰水，或者故意在水中加冰塊喝。

2、冰水不利于腸胃功能，喝和溫水更有益，因?yàn)樗貏e有助于身體的吸收和利用，更有助于消化，避免破壞身體的免疫力。

二、飲水量要適當(dāng)

1、一個(gè)正常人每天攝入的水是2000ml~2500ml。

2、太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響健康；太多，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，也很不理想。

三、飲好水

1、盡量避免喝純凈水或蒸餾水（蒸餾水一般酸性太強(qiáng)，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人更不利）可選擇優(yōu)質(zhì)礦泉水。

2、如果可以，喝堿性水對(duì)身體最有益，否則，在家里把合格的水過(guò)濾后再喝，最好。

四、空腹飲水

1、隨時(shí)喝水，渴了才喝往往只能解渴，而無(wú)濟(jì)于事。

2、有效的喝水方法是空腹喝，水會(huì)直接從消化道流出來(lái)，被人體吸收，吃完飯才喝水，養(yǎng)生的作用還不如空腹喝水。

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