外賣是很多年輕上班族的選擇，但是長期吃不健康的外賣容易造成身體肥胖以及各種疾病，那么外賣該怎么選擇才可以有效減肥呢?小編帶來相關(guān)內(nèi)容介紹，感興趣的小伙伴快看過來！

【減肥相關(guān)知識(shí)大全】

減肥外賣選餐介紹

1、外賣減肥分為五大類，減肥人士可以根據(jù)不同的需求進(jìn)行點(diǎn)單。

2、早餐外賣可以選擇麥片牛奶、全買面包等粗糧報(bào)復(fù)食物，或者代餐粉。

3、午餐選擇中餐的話，可以選擇老鄉(xiāng)雞、湯先生等，西餐可以選擇沙拉輕食等。

4、晚餐的外賣可以點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物、關(guān)東煮、果切或者堅(jiān)果等。

5、平時(shí)的零食建議龜苓膏、海苔、雞蛋干之類熱量超低的食物。

6、拒絕一切高糖飲品，選擇茶水、美式或者純凈水。

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小編奉上食譜一份：

小編有話說，即使是熱量很低的食物，也必須控制食量，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)，會(huì)有更加明顯的效果。