在現(xiàn)在的生活節(jié)奏中大部分用戶的白天是沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，通常在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？接下來(lái)小編為大家?guī)?lái)了晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠嗎介紹，有興趣的用戶快來(lái)看看吧！

晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠嗎：

1、晚上正常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下是不會(huì)引起失眠的，反而會(huì)有助于睡眠。

2、通?？梢栽谒X(jué)前的2~3小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，可以幫助我有益睡眠。

3、晚上不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體失去平衡狀態(tài)讓神經(jīng)過(guò)于興奮。

4、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致失眠的主要原因，還會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)還可能出現(xiàn)肌肉拉傷、讓身體有更加嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

6、建議用戶最好在下午5-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害嗎

以上就是晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠嗎介紹，劇烈的運(yùn)動(dòng)晚上不適合做，身體需要休息！