很多人身體素質(zhì)不行，體質(zhì)過于瘦弱，就想通過健身的方式來增肥，但是很多人不理解健身真的有增肥的作用嗎?小編帶來相關(guān)內(nèi)容介紹，感興趣的小伙伴可以來看一看。

健身可以增肥嗎

1、健身不會(huì)直接導(dǎo)致增肥，但是通過健身和合理的膳食搭配是可以快速增肥的。

2、需要增肥的人在健身之后一定要多吃含有蛋白質(zhì)的食物，可以增重。

3、健身的作用就是讓身體的肌肉更加的發(fā)達(dá)，能夠塑身，但是不會(huì)直接增肥。

4、瘦弱的人不能過度健身，否則就會(huì)越練越瘦，不會(huì)增加體重。

5、在健身過后，身體消耗了很大的能量，所以會(huì)需要攝入食物來補(bǔ)充能量。

6、多吃肉蛋奶和粗糧，規(guī)律飲食，避免不吃或者少吃，也是可以增肥的。

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小編有話要說，減肥與增肥都要從運(yùn)動(dòng)與膳食入手，如果要增肥的話，不宜過多運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，就能夠有效增肥。