很多人身體素質不行，體質過于瘦弱，就想通過健身的方式來增肥，但是很多人不理解健身真的有增肥的作用嗎?小編帶來相關內容介紹，感興趣的小伙伴可以來看一看。

健身可以增肥嗎

1、健身不會直接導致增肥，但是通過健身和合理的膳食搭配是可以快速增肥的。

2、需要增肥的人在健身之后一定要多吃含有蛋白質的食物，可以增重。

3、健身的作用就是讓身體的肌肉更加的發達，能夠塑身，但是不會直接增肥。

4、瘦弱的人不能過度健身，否則就會越練越瘦，不會增加體重。

5、在健身過后，身體消耗了很大的能量，所以會需要攝入食物來補充能量。

6、多吃肉蛋奶和粗糧，規律飲食，避免不吃或者少吃，也是可以增肥的。

相關推薦：

健身葡萄糖一天喝多少克？>>

小編有話要說，減肥與增肥都要從運動與膳食入手，如果要增肥的話，不宜過多運動，時刻補充足夠的營養，就能夠有效增肥。