高血壓患者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防保健，應(yīng)注意飲食護(hù)理，要適量運(yùn)動(dòng)，良好的運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體，能保持正確的體形，也能降低血膽固醇水平，能起到穩(wěn)定血壓的作用，但對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，并非都是運(yùn)動(dòng)合適的。

對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇的運(yùn)動(dòng)方式，與自身年齡體質(zhì)有一定關(guān)系。對(duì)于年輕患者，運(yùn)動(dòng)量可以大一點(diǎn)，而對(duì)于老年患者，盡量選擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。這樣更有利于鍛煉的效果。

運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量不要采取過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，如快跑、短時(shí)間大量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等。盡量采用有氧運(yùn)動(dòng)的方法，這樣有利于血壓的穩(wěn)定。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，血壓會(huì)明顯升高，對(duì)高血壓病患者危害極大，甚至造成不良風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，在選擇鍛煉方法時(shí)，盡量不要采取一些下蹲動(dòng)作，盡量不要選擇一些屏息的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血壓迅速上升，而老年朋友的血管蒂相對(duì)較薄，如果選擇這樣的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致血管出血。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于穩(wěn)定血壓有很好的效果，但是要適量，這樣效果是明顯的，那么就一定要鍛煉，只有堅(jiān)持鍛煉，會(huì)逐漸顯現(xiàn)這種運(yùn)動(dòng)的效果，不要三天釣魚(yú)，兩天網(wǎng)，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)一定的時(shí)間，相當(dāng)于服用降壓藥。

另外是注意動(dòng)作方式和動(dòng)作技巧，在練習(xí)前最好做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)中還要注意身體的變化。如果你在運(yùn)動(dòng)中突然感到不舒服，你應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。保持良好休息，如不適不緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

對(duì)于高血壓患者，不是所有運(yùn)動(dòng)方式都適合的，應(yīng)選擇幾種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，過(guò)于劇烈或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都不適合，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式容易引起突發(fā)性高血壓，甚至造成更大的危害。