瓜子是很多人茶余飯后最喜歡磕的堅果，其實適量吃瓜子是完全沒有問題的，但是有些人磕著停不下來，短時間內(nèi)出現(xiàn)了過量食用瓜子，那么瓜子吃多了有什么壞處呢？下面一起來了解下吧！

瓜子吃多了有什么壞處

瓜子是堅果，它里面有很多的脂溶性維生素、脂肪和蛋白質(zhì)，吃多的話脂肪攝入量就會增加。

對高脂血癥超重的人來說，不利于體重控制和血脂水平控制。

另外，瓜子比較硬，吃多了容易上火。

此外，還含有大量脂肪酸，可能會引起身體炎癥反應(yīng)，如舌頭腫脹。

所以我們吃的時候一定要控制好。

另外，還要注意補充水分，一次吃得太多會引起上火或消化不良。

建議成年人每周吃兩三次堅果，每次吃瓜子，50克左右就夠了。老年人一周吃一兩次，每次50克左右就夠了。

因此大家在吃瓜子的時候一定要注意適量，不然對于身體還是有一定的傷害的，再好吃的東西也不要肆無忌憚去攝入哦。更多健康知識還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。