冬至?xí)r的天氣非常寒冷，冬季時(shí)時(shí)滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)期，我們需要注意好飲食和起居上的養(yǎng)生，冬季要做好驅(qū)寒取暖和保護(hù)脾胃，那么下面一起來(lái)看看冬至起居養(yǎng)生怎么過(guò)的攻略介紹吧。

冬至起居養(yǎng)生攻略

1、冬至要注意多吃些溫補(bǔ)食物，少吃寒冷食物，可以增加自身的抵抗力，保護(hù)脾胃。

2、 多吃一些維生素、蛋白質(zhì)和纖維素含量高的食物，少吃辛辣刺激的食物。

3、冬天天氣寒冷干燥還要做好補(bǔ)水工作，多吃水果潤(rùn)喉養(yǎng)肺，消火補(bǔ)水。

4、冬天還要多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，但也要注意不要流汗太多感冒。

冬至飲食養(yǎng)生吃什么

1、羊肉 羊肉富含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水和多種營(yíng)養(yǎng)成分，吃了還能益腎養(yǎng)肝，御寒祛濕。

2、湯圓 湯圓具有開胃養(yǎng)肺的作用，湯圓內(nèi)還可以放入一些桂圓、紅棗等蔬菜食材，營(yíng)養(yǎng)含量很高。

3、混沌 混沌是冬至?xí)r的傳統(tǒng)美食，可以加入一些豬肉、韭菜、香菇等作餡兒，能增加食欲，營(yíng)養(yǎng)豐富。

冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、要注意早睡晚起，冬天晝短夜長(zhǎng)，多穿衣服等太陽(yáng)出來(lái)后再去戶外活動(dòng)，

2、可以多進(jìn)行提運(yùn)鍛煉活動(dòng)，也要避免大出汗吹風(fēng)受寒，注意飲食和藥物進(jìn)補(bǔ)。

3、冬天可多吃羊肉、狗肉、雞鴨魚肉，但是有心血管疾病和三高人群要注意少吃。

以上就是冬至起居養(yǎng)生攻略的介紹了，冬至?xí)r要做好滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，早休息，注意身體調(diào)養(yǎng)。