在寒冷的三九天我們需要做好養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，可以在飲食和生活上進(jìn)行，其中大部分還是需要通過飲食進(jìn)補(bǔ)，那么三九天吃些什么對(duì)身體比較好呢？下面就來一起看看三九天吃什么好推薦的介紹吧。

【三九天相關(guān)知識(shí)大全匯總】

三九天吃什么好推薦

1、板栗 板栗是冬季補(bǔ)腎的好選擇，還能養(yǎng)胃健脾，可以和肉類一起搭配食用，補(bǔ)腎益氣。

2、鯽魚 鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，還能暖胃補(bǔ)氣，很容易消化。

3、白蘿卜 白蘿卜富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、膽固醇和多種維生素，能降低血脂，降血壓等效果。

三九天飲食禁忌

1、不能吃生冷海鮮和甜膩多脂的食物，海鮮蛋白質(zhì)不容易消化，還會(huì)降低腸胃消化能力，

2、高糖、高脂肪和高蛋白食物，食用后會(huì)降低食欲，還會(huì)加大腸胃負(fù)擔(dān)，影響人體免疫力。

3、一些油炸類的燒烤食物不容易被吸收，而且還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，會(huì)影響腸道健康。

三九天如何調(diào)理身體

1、可以通過吃一些蔬菜和水果，少吃一些咸味的食物，多吃一些溫性食物，暖胃驅(qū)寒。

2、在寒冷天氣中也要適當(dāng)?shù)腻憻挻龠M(jìn)血液循環(huán)，也要避免大出汗，還要保持健康積極的心態(tài)。

以上就是關(guān)于三九天吃什么好的介紹了，多吃一些溫性的食物，少吃一些寒性和辛辣刺激性的食物，更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注六六健康網(wǎng)。