提肛運(yùn)動(dòng)可以有效緩解尿失禁、提高胃腸消化等，是一個(gè)非常養(yǎng)生的動(dòng)作鍛煉，但是很多人都不清楚提肛運(yùn)動(dòng)要用什么姿勢(shì)，下面就一起來(lái)看看提肛運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)介紹了。

提肛運(yùn)動(dòng)什么姿勢(shì)都可以嗎

提肛運(yùn)動(dòng)可以“無(wú)聲無(wú)息”進(jìn)行。

不管是站著、坐著、在辦公室或等公共汽車都是可以進(jìn)行的。

接下來(lái)，我將展示一個(gè)躺著的提肛運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥在床上，頭和腳后跟作為支點(diǎn)。

2、吸氣，抬起腰部和臀部，收縮盆底肌肉，保持5~10秒。

3、呼氣，放下臀部，放松5~10秒。

4、總時(shí)間在10分鐘左右，一天3~4組就可以了。

不僅能起到提肛的作用，還能增加腰部和腹部肌肉力量。

提肛運(yùn)動(dòng)可以治療痔瘡嗎

提肛運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以治療痔瘡，但提肛運(yùn)動(dòng)不能治療所有種類的痔瘡。

提肛運(yùn)動(dòng)可以治療內(nèi)痔以脫出為主的痔瘡。

對(duì)于內(nèi)痔以便血為主的痔瘡癥狀，提肛運(yùn)動(dòng)是無(wú)效的。

鍛煉肛門功能對(duì)緩解病情沒(méi)有幫助。

外痔也是常見的痔瘡的一種。

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)炎性外痔、靜脈曲張外痔、血栓外痔、結(jié)締組織外痔也沒(méi)有效果。

因此，提肛運(yùn)動(dòng)可以治療痔瘡，但只能治療以內(nèi)痔脫出為主的痔瘡。

對(duì)其他類型的內(nèi)外痔瘡進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)治療沒(méi)有效果。

但要及時(shí)用其他方法進(jìn)行癥狀治療。

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以上就是關(guān)于提肛運(yùn)動(dòng)什么姿勢(shì)都可以嗎的詳細(xì)介紹了，因此提綱運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)還是非常多的，主要就是刺激肛門去收縮。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。