吃撐了脹得難受？試試這幾個法子，5分鐘就能讓肚子舒服起來！咱們都有過這種尷尬——聚餐一時爽，飯后脹成球。別擔心，這就給你支10招親測有效的快速消脹妙招。

1. 站起來扭扭腰

坐著只會讓氣體堆積更厲害。像跳廣場舞那樣左右扭腰30秒，能明顯感覺腸道在蠕動。上次我吃火鍋后試過，打個嗝瞬間輕松一半！

2. 喝點溫熱的

別碰冰水！40℃左右的溫水最管用。加點薄荷葉或者檸檬片，喝下去像給腸胃做了個SPA。辦公室常備養生壺的姐妹都懂這招多救命。

3. 按按這個穴位

找到肚臍眼旁邊三指寬的位置，用指腹順時針畫圈按壓。我奶奶教的土方子，邊追劇邊按5分鐘，能聽到肚子咕嚕咕嚕唱歌~

4. 來段腸胃體操

平躺把膝蓋抱到胸前，像搖搖椅那樣前后滾動。這個動作特別適合吃撐了穿牛仔褲的時候，親測不會崩開扣子！

5. 嚼兩顆茴香籽

印度餐廳常送的那種金色小顆粒。含在舌根慢慢化開，整個食道都會涼涼的，比健胃消食片來得快。包里隨時揣一小包準沒錯。

6. 試試"貓式伸展"

跪著手撐地，吸氣塌腰抬頭，呼氣拱背低頭。做三組就能感覺氣體在移動，瑜伽老師偷偷告訴我的秘方。久久經驗網 WWw.Exp99.cOM

7. 喝杯氣泡水

沒錯！無糖蘇打水反而能幫助打嗝排氣。選常溫的，小口慢慢喝，比憋著不敢打嗝舒服多了。

8. 吃幾片糖醋姜

日料店配壽司的那種。姜辣素能加速胃排空，酸甜味還壓得住反胃感。上次宿醉后靠它救了命。

9. 熱敷小肚子

用熱水袋或暖寶寶隔著衣服敷10分鐘，就像給腸子做熱瑪吉。經期脹氣時這招也好使，整個人都暖暖的。

10. 終極絕招：蹲坑姿勢

別笑！腳踩小板凳身體前傾，完全是人體排氣最佳角度。廁所沒空位時，在工位假裝系鞋帶也能悄悄完成~

記得下次大餐前先喝點蘋果醋，這些法子雖快但畢竟治標。要是經常脹氣，還是得去看看消化科。你平時脹肚子最愛用哪招？評論區聊聊唄！