在生活中，除了養(yǎng)成良好的習慣，使用合適的護膚品可以有效美白肌膚之外，注意合適的飲食也是可以起到美白肌膚的效果，補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白里透紅，常吃含有維生素C豐富的食物能讓皮膚變得白皙有光澤。

　　我們都說，“一白遮三丑”。所有愛美的MM們都追求白皙亮麗有光澤的膚質(zhì)。面對膚色暗黃，沒有光澤的問題，很多人都會感到苦惱。在生活中，除了養(yǎng)成良好的習慣，使用合適的護膚品可以有效美白肌膚之外，注意合適的飲食也是可以起到美白肌膚的效果的。下面來給大家介紹五種能起到美白功效的食物。

　　吃什么可以美白？五種食物吃出白嫩美肌

　　1.荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白里透紅，不過需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易長痘痘，因此吃荔枝要適可而止，不要過量。

　　2.檸檬

　　檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。

　　3.櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

　　4.番茄

　　番茄含有有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，除此以外還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要皮膚變得更加白皙，每天多吃番茄準沒錯。

　　5.大棗

　　民間有說法：“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對于美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤。