在臥室里，很多健身方式是受限的，但是總有一些神器是可以讓你突破極限。當(dāng)然，不借助神器也還有很多的鍛煉方法的。鍛煉貴在堅(jiān)持，假以時(shí)日，好身材一定會(huì)有的。

　　健身房？太遠(yuǎn)了。小區(qū)健身？沒跑道！怎么辦？宅男宅女也想健身啊。不用擔(dān)心，臥室健身神器來幫你，讓你充分利用起那些零碎時(shí)間，鍛煉已經(jīng)“荒廢”多日的身體。

　　神器一 ：桌子或椅子

　　借助椅子做仰臥起坐。具體操作方法：坐在椅子上，將腰部放平，雙腿著地，雙手抱頭，收縮頭部和雙腳至腹部，最好可以做到將頭部靠在膝蓋上。每天10來分鐘，堅(jiān)持幾個(gè)月下來，就會(huì)有腹肌效果。

　　溫馨提示：此動(dòng)作有一定風(fēng)險(xiǎn)，小朋友模仿，大朋友們要注意做好安全保護(hù)。

　　借助椅子坐俯臥撐。首先將兩手撐在椅子上，手腳著地，然后開始做俯臥撐。每次要使頭部低于椅子。同樣的，每天十來分鐘，堅(jiān)持下來就能鍛煉到臂力和胸肌了。做完運(yùn)動(dòng)之后，最好做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)舒展肌肉。

　　神器二：啞鈴

　　要鍛煉上半身，實(shí)在沒有什么比啞鈴更好的了。因?yàn)榭梢砸贿吙磩∫贿呭憻挘踔敛挥没ㄙM(fèi)那些零碎時(shí)間。

　　神器三：瑜伽墊

　　不會(huì)驚擾到樓上樓下，還可以開著瑜伽視頻來學(xué)習(xí)。不過，瑜伽需要長久一點(diǎn)的時(shí)間且需要心靜，建議將時(shí)間定在周六周日。

　　
　　神器四：健身球

　　此神器體積小，容易收藏。鍛煉得當(dāng)效果也是很驚人的，可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能，還能改變駝背身姿，瘦小腹、手臂和腿部等。優(yōu)點(diǎn)太多，實(shí)在是宅女們健身必備之神器呀。

　　小結(jié)：除了以上神器，宅男們還可以考慮握力器、拉力器、曲柄杠鈴等練肌肉神器。當(dāng)然，不借助神器也還有很多的鍛煉方法的。鍛煉貴在堅(jiān)持，假以時(shí)日，好身材一定會(huì)有的啦。