職場人士缺乏運動，身在辦公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感覺呢？長期保持坐姿，腰部是不是已經長出小贅肉，鼓起將軍肚了呢？有時還會感覺到身體素質差、抵抗力低了吧？呵呵呵，還在遲疑什么呢？快快站起來，運動運動吧！

　　1.辦公室空間有限，要想在有限的空間里達到鍛煉身體的效果，動作幅度自然不能太過夸張。

　　頭部運動做起來使用空間既小又簡單，前后左右各做幾次深點頭動作，再順時針、逆時針做幾次繞環動作就OK了，絕對能起到提神醒腦、促進血液循環的作用。

　　2.長時間坐在電腦前架著胳膊打字，的確不是一件輕松的事，肩膀又酸又痛。聳幾下肩，伸幾次手臂試試吧。肩膀向上提時稍慢些，保持幾秒鐘，自然放下。伸臂時，手臂伸直，由前向上再向側，然后放下。此過程速度要慢，反復幾次，舒展筋骨。

　　3.保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作，都能活動腰部肌肉，并且能促進全身血液循環。多做腰部的拉伸動作，例如向上拉伸、向側拉伸等，保持幾秒鐘，對減少腰部小贅肉，將軍肚現象大有好處。

　　4.長時間坐姿，導致下肢血液循環減慢，引起腿部不適。經常站起來活動活動腿部，會讓你更加朝氣蓬勃。雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。腳尖繃緊，向前、向側或向后做伸腿運動都會讓你有一種如負重釋的感覺。