大家對(duì)于卷腹與仰臥起坐相信并不陌生，仰臥起坐其實(shí)是傳統(tǒng)的一種簡(jiǎn)單的腹肌鍛煉的動(dòng)作，但并不是一種最有效的鍛煉，近些年來(lái)又流行起了卷腹的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作不仔細(xì)看的話與仰臥起坐是很相似的，其實(shí)卻有著很大的區(qū)別，那么卷腹和仰臥起坐的區(qū)別是什么呢？

　　卷腹和仰臥起坐的區(qū)別是什么

　　卷腹與仰臥起坐看似相同，但實(shí)際上卻有著很大的不同，從動(dòng)作方面來(lái)看仰臥起坐是平躺坐起的動(dòng)作，坐起來(lái)的時(shí)候整個(gè)背部是需要與地面離開(kāi)的，使用胸口與膝蓋部位靠近，而卷腹的話動(dòng)作則是不需要完全坐起來(lái)的，只需要上背部與地面分離，動(dòng)作的過(guò)程中仰臥起坐的髖部活動(dòng)，并且再做動(dòng)作的時(shí)候髖部都是固定的。

　　卷腹與仰臥起到除了在動(dòng)作方面有一些不同以外，兩個(gè)端坐訓(xùn)練的肌肉也是有很大不同的，仰臥起坐是腰椎、胸椎以及髖關(guān)節(jié)有著相同參與的一些動(dòng)作，坐起來(lái)的 時(shí)候主要是靠髖腰肌發(fā)力，仰臥起坐的時(shí)候則是鍛煉髖腰肌的作用，實(shí)際上要比腹肌的鍛煉作用更明顯一些。

　　腹直肌的鍛煉主要是做卷腹的動(dòng)作，也就是腹部最中心的肌肉，做卷腹的時(shí)候髖部是需要固定的，依靠了腹肌收縮而發(fā)力，使上背部與地分離，所以卷腹是可以達(dá)到腹部肌肉鍛煉的效果，因此大家對(duì)于不同部位的鍛煉要選擇不同的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到想要的效果。

　　卷腹和仰臥起坐的區(qū)別是什么呢？每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有著它的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)我們的身體也會(huì)起到不同的作用，會(huì)使身體不同的部位得到不同的鍛煉，因此大家可根據(jù)自己的需求選擇不同的運(yùn)動(dòng)。