1、全身都鍛煉

　　大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液循環，改身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。

　　2、減少心臟病、糖尿病

　　經常堅持行走鍛煉，可以減少1/3的心臟病，1/2糖尿病的患病幾率，還可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。

　　3、強壯骨骼

　　攝入鈣不足會導致缺鈣，卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。